Ity dia tsiro fohy mahazatra dimy, dingana dimy ho an'ny karandrefana karakarao Karaiba fantatra amin'ny anarana hoe papango cornmeal ao Barbados sy Jamaika satria mahatsiaro ny sakafo zazakely.
Porridge dia fototra iray ao amin'ny tokantrano Karibeana maro ary misy karazan-tsakafo samihafa natao, anisan'izany ireo voankazo, oats, sago (tapioca), planeta, lafarinina, ary orza. Ny katsaka, ny oats, ary ny sago no malaza indrindra amin'ny ranomandry.
Noho ny kalitao matevina amin'ny vatany, dia raisina ho toy ny bodybuilder ny valala ary matetika dia volo ampy mba hihinana miaraka amin'ny sotro. Nanompo antoandro na hariva, dia heverina ho sakafo ho azy irery ihany izany. Ny fianakaviana tsirairay dia manana ny azy manokana. Raha ny sinimônina no safidin'ny safidy ho an'io menaka io, dia misy ihany koa ireo olona mampiasa lamban-javamaniry .
Inona no ilainao?
- 1/2 tavoahangy matevina
- 2 1/2 kapoaka rano (mizara)
- 1 silaoka (3-inch) cinnamon
- Sugar sy ronono mba handramana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny vilia baolina iray, ampio rano misy rano sy 1/2 kaopy. Afatory ary avelao hitsahatra tsy hihinana mandritra ny 5 minitra.
- Raha manangom-bokatra ny menaka, dia ampio rano roa sisa tavela amin'ny savony mainty miaraka amin'ny tavoahangy kininina. Miankohofa ary ento amboara.
- Rehefa manondraka ny rano dia alatsaho ao anaty voankazo maina ny rano ary koa ny ranom-boankazo ao amin'ny sausage. Atero ny hafanana amin'ny fisakafoanana sy hazan-dranomasina mba hisorohana ny fako.
- Cook dia rakotra 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
- Esory ny vilany amin'ny hafanana, mamy siramamy sy ronono mba hanandrana, hampihetsi-po mandra-pahafeno tanteraka. Manompa ao anaty vilia baolina raha azo atao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 40 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |