Ny sakafo maraina, araka ny ankamaroantsika dia mahafantatra, dia sakafo matsiro ary afaka manamboatra na manimba ny andro sisa iainanareo. Ny olona sasany dia tena tsara tokoa amin'ny vilia baoritra amin'ny maraina, indrindra raha ampitomboina amin'ny voanjo, voany, ary ronono matavy tsara. Fa ho an'ny sasantsasany amintsika dia mety hitarika amin'ny faniriana siramamy mandritra ny andro manontolo ny sakafo matsiro, na ny sakafo matsiro, na mety hahatonga antsika hatory. Ny vadiko dia manao zava -pisotro mamy be na maina maniry amin'ny maraina; Io indraindray io dia mahatonga ahy ho reraka indraindray.
Tsara kokoa amin'ny sakafo maraina ahafahana mifoka proteinina kely sy karazana veggies aho. Kolotsaina maro hafa no manomboka ny andro miaraka amin'ny sakafo mahasalama; sotro, pho noodle bowls , tongolobe, lovia legioma, vary samihafa vary sy vary hafa, miaraka amin'ny atody, trondro, oliva, cheesy ary hena no sakafo mahazatra. Miasa aho amin'ny marainan'ny misasak'alina, noho izany dia matetika aho manana vera kely proteinina kely iray ora alohan'ny kilasy; Avy eo dia miditra an-trano aho mba hanao sombin-tsakafo tsara ho ahy. Samy hafa isan'andro ny fitaovana, nefa misy ny sasany amin'ireo tiako indrindra:
Maka vilia iray aho, sambo tiako indrindra hohanina. Manana fanangonana amin'izy ireo aho: fonosana lalina sy marevaka, marevaka sy mangina, ary ny asa tanana, zavatra ho an'ny fotoana rehetra sy ny vanim-potoana. Ny lafy ambany dia mety ho ravin-tsakafo sisa, tahaka ny iray amin'ireo fomba mahazatra ao amin'ny World of Ways to Cook With Quinoa saingy eo amin'ny tranga (zara raha mihinana voamadinika) dia mety ho anisan'ny iray amin'ireto manaraka ireto:
Mampihinan-koditra malefaka malefaka ( manindry ahy matetika toy ny fako rutabaga na squasha na karazan-selera ho an'ireny.
Delish!)
Manaraka izany ny volo:
Ireo dia mety ho tsotra toy ny spinach zazakely izay lavitry ny hafanana amin'ny sakafo izay mipetraka eo ambonin'ireto voromailala ireto.
Ny Savory Sauteed Kale dia lehibe ary azo atao amin'ny grika izay anananao.
Mandeha toy izany koa ny greens amin'ny sangodim-bozaka, ny tongolo gasy ary ny famatsian-tsakafo .
Tiako ny voanio avocado na ny puppet de Zesty Guacamole miaraka amin'ny sakafo maraina, lovia Californie izay vao haingana teo amin'ny firenena. Ary aoka tsy hohadinoina ny toeram-pisotroana avocado (ny iray amin'ireo soso-kevitra atolotra eto dia ho tsara amin'ny na tsy misy toast, noho izany dia mahafinaritra izy ireo ho an'ny gastron'ny sakafo maraina).
Farany dia misy atody saro- bidy maimaim-poana, mora simba, mofomamy, mofomamy mafana na ny tena tiako indrindra manao ahoana ny mangeja ny atody lavorary . Ny safidy hafa dia ny fiomanana
Frittata miaraka amin'ny Pesto sy Asparagus
na ny proteinina voapoizin'ny Fines Herbes Frittata miaraka amin'ny voankazo narotsaka .
Raha vegan ianao, ny fielezan'ny legumes, ny tofu organikao na ny tempo dia hameno tsara ny kovetao.
Ny olona miasa ho an'io fotoana io dia afaka manao ity sakafo maraina ity ny alina talohan'io: ny voankazo mamelana na ny ravina sisa tavela, ny atody lava voadio (na proteinina vegan) ary ny alikaola na ny tsiranoka mena dia azo alaina alohan'ny fotoana mba hisakafo maraina.