Tahaka ny voan-javamaniry Thai nohatsaraina amin'ny voankazo tena izy fa tsy menaka ambolena, ary hanandrana ny fahasamihafana. Ity lovia ity dia manolotra sosis tsara sy mamy miaraka amin'ny totozy marevaka vita amin'ny vary manitra . Ampio ny akoho tianao na ny tofu, na makà veganera na vegan miaraka amin'ny saosy savony .
Ny fanalahidy ho an'ity lovia ity dia tsy tokony hanalefaka ny voalavo aty am-piandohana - mila miorina mafy izy ireo mba hahatratrarana ny fahalavorariany an-kahalalahana any aoriana any amin'ny fantsom-bokatra na wok. Ity lovia ity dia tsy misy gluten-free (jereo eto ambany ho an'ny rohy ho an'ny veganeur / vegan version).
Inona no ilainao?
- 8-12 oz. lakandran-tsakay (linguini-width, ampy ho an'ny olona 2-4)
- Azo ekena: 1 ka hatramin'ny 1.5 mofomamy mofomamy mofomamy (na kofehy kakazo 2, kapao kely)
- 3 tbsp. soy sauce
- 3 zana-trondro maintso (voatoto)
- 2-3 kaopy voanio voanio
- 1 tbsp.
- sesame voa
- 1-3 tsp. menaka sesame
- 1/2 cup fresh basil
- 2 tbsp. menaka legioma (ho an'ny fanosihosena)
- Peanut Stir-Fry saosy:
- Toaka misy rano mafana 3/4
- 1 tsp.
- tamarind paste
- 1 kaopy voanio voa maina (tsy misy)
- Tongolo gilao 3
- 1 tbsp. soy sauce (ampiasaina ny soavaly soja tsy misy vary maitso ho an'ny gluten-free)
- 3-4 tbsp.
- siramamy mena (manandramana)
- 1/2 hatramin'ny 3/4 tsp. dipoavatra Cayenne
Ahoana no fanaovana azy?
Ho an'ny voankazo voankazo / vegan, jereo ny ahy: Thai Peanut Noodles (Vegan / Gluten-free).
- Ampiasao tofu na akoho kely (raha mampiasa) ao anaty vilia miaraka amin'ny soso-kafe soja misy siramamy 3. Manaova firaisana sy manokan-tena ho marika rehefa manomana zavatra hafa ianao.
- Atsofohy ao anaty rano mafana mandra-pahavitrihana. Apetaho amin'ny processeur na blender anao. Ampio ny sintana hafa rehetra sy ny famonoana hafa. Kitapo ho an'ny mamy sy ny zava-manitra, manampy siramamy bebe kokoa na chili / cayenne raha ilaina. Atsaharo izany.
- Mamolavola voaloboka maniry. Fanamarihana: mbola tadiavinao hatrany izy ireo mafy sy 'zakaina' hohanina (matanjaka noho ny ' al dente ). Mialà ary sasao tsara amin'ny rano mangatsiaka mba hampitsaharana ny fizotran'ny sakafo.
- Manaova akanjo lava maina na menaka manitra amin'ny hafanana midadasika. Manampia menaka 1 ka hatramin'ny 2 ary atsipazo manodidina, ary ampio ny tofu na ny akoho. Mandrobà mandra-paharivan'ny menaka ary mofomamy. Esory amin'ny hafanana ary alefaso amin'ny vilia madio. Atsaharo izany.
- Miverena wok / pan-hafana ary ampio menaka 2 ka hatramin'ny 3 maromaro. Ampio ny poti-mofo (hihaino azy ireo ianao rehefa mihintsana ny menaka mafana ). Ampiasaina ny fitaovana roa sy ny fihodinan'ny fihodinana, mihetsika 1 minitra.
- Ampio 1/3 hatramin'ny 1/2 ny saosy voanio mofomamy, miaraka amin'ny tofu na hena (raha mampiasa). Mofomamy mandra-pahatonga ny sauce dia zaraina manerana ny voalavo.
- Ampio ny voanio voanio ary ampio ny saosy. Mialà sasatra sy tsiro mandram-pandeha rehefa mandeha ianao, manampy sodao hafa mandra-pahatongan'ny fanandramana. Mofomamy mandra-pahamaivana ny menaka nefa malemy paika. Hanampy saosy goavam-be hafa raha tsy salohy na tsaramaso ampy.
- Ambony miaraka amin'ny solika misy menaka sesame arahin'ny tsiranoka mipetaka avy amin'ny voanio sesame. Mipopsy ny tongolo gasy sy ny basilao. Ankafizo!
Raha toa ianao ka navela hohanina voanio : Alefaso ny saosy savony sisa tavela ao anaty fitoeran-javatra voatandrina hatramin'ny 2 herinandro; afafazo. Mariho fa ny saosy maniry dia hihosotra rehefa mipetraka, saingy afaka mamafa mora foana ianao. Raha tianao ny hitazona azy ho toy ny sòs-mofomamy mofomamy, ampidiro rano fotsiny mba hanamaivana izany. Mba hahatonga azy ho dipoavatra mahafinaritra, ampio ny ronono voanio 1/4. Ny fantsom- peon'ny voanjo dia tsara tarehy vita amin'ny satroka kesika , na ranom-boaloboka mivantana , na koa manao akanjo miaraka amin'ny salady legioma mena.
Izy io koa dia manao marinadina mahatahotra ho an'ny akoho na tofu grits.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 677 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,008 mg |
| gliosida | 66 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 32 g |