Ity karazana voankazo vita amin'ny legioma Romaniana na pilaf de orez cu legume (PEE-lahf deh AW-rrez koo leh-GOO-meh) dia azo atao miaraka amin'ny tahon-tsakafo na legioma ary ny safidinao fetsy.
Ny pilaf dia mahazatra manerana izao tontolo izao fa manana ny fiandohany any Azia sy Afovoany Azia. Fantatra amin'ny pilaf, pilau, perloo, peelaf, perlau ary polôla, ankoatra ny hafa, vita amin'ny vary na vary hafa. Ny tsiambaratelo ho an'ny pilafim-bary tsara dia ny handrakotra ny voankazo amin'ny tavy mafana, hampiakatra ny voankazo voajanahary, ny hena, ny legioma, ny voankazo maina, ny voankazo sy ny hatsaran-tsakafo, ary ny tahon-tsakafo.
Greater photo of Romanian pilas pilaf.
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 1 tongolo mainty voanjo
- 1 karodio marevaka sy marefo
- 4 oz
- 1 divay mena (aza savina)
- 2 kaopy akoho na legioma mafana
- 2 teaspons Delikat na fanatanjahan-tena
- 2 teatran-tongotra maina novokarina
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonon-tsakafo midadasika iray, mamonoa dibera. Manampy ny tongolobe, karôta sy holatra, mahandro mandra-pihaonan'ny onion, 3 ka hatramin'ny 4 minitra. Hanampy varimbazaha, hametahana ny voamaina, ary handraraka mandra-piverin'ny torohevitra fotsy.
- Hamafio ny kitapo mafana amin'ny Delikat na Aromat na Vegeta sy persily. Mamolavola vary. Avereno indray mandeha ary ento amin'ny vay. Atao indray mandeha indray, hampihena ny hafanana sy ny fonony. Mafana 15-20 minitra na mandra-pahatongan'ny vary tsiranoka.
- Fanamarihana: Afaka manamboatra pilina 350 degre eo ho eo i Pilaf raha tokony ho 20 minitra fa tsy eo amin'ny kitapo.
- Manompoa amin'ny romainina frigarui (kebabs) .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 272 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 522 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |