Mitady fomba vaovao sy samihafa mba hanompoana ny ovy, mihoatra noho ny bake, mofomamy, roatokom-borona, ary mihintsana ity Paka ity? Andramo ny ovy.
Tianay ny Mpilalao horonantsary, fitaovana fialan-tsasatra azo antoka izay manova ny voankazo sy ny legioma ho lasa poti-tsavony amin'ny endrika sy ny hateviny. Ny Spiralizingpotatoes dia ezaka manokana hiomanana sy hisakafo, mamorona kofehy tsara tarehy efa ela miaraka amin'ny Spiralizer ary manosihosy ny poti-paty eo amin'ny giranao toy ny spaghetti tonga ny fotoana fisakafoanana.
Io fantsom-bokatra io dia manasongadina karazam-bozaka goavam-be rotsaketsa namboarina tao anaty voankazo misy menaka tsy misy voanio grika ary crème ny tavoahangy mofomamy mipitipitika (ny glace maimaim-poana any Pasifika dia tsy misy afa-tsy 2.5 grama matavy isaky ny 1 kg). Ny cheddar fotsy mangatsiaka dia mampitombo ny fofona, ary ny tongolo maina nohosihosena dia manatsatso sombin-tsakafo.
Ity fantsom-bokatra ity dia manome sakafo ny vahoaka, tonga lafatra amin'ny fivarotana lehibe na fivoriam-be. Izy io koa dia manolotra sehatra fifanakalozan-dresaka sy seho an-tsokosoko amin'ny alàlan'ny seho an-kibon'ny paka na sakafo fisakafoanana.
Inona no ilainao?
- 4 potom-boanjo goavam-be roapolo (mihalevona)
- 24 oz. glace-free Cream of Mushroom Condensed Condensed
- 1 1/2 kaopy tsy misy feta grika
- 1 tsp. dipoavatra
- 1/2 tsp. Paprika
- 1/4 tsp. ravinkazo mena
- 1 sotro mena fotsy mena fotsy (sotroina)
- 1/3 kaopy maina nohosorana
Ahoana no fanaovana azy?
- Mikatopataho ny oven amin'ny 375 F. Manaova tahiry fitahirizana 13x9.
- Karazana paty ary manodina amin'ny fampiasana ny lamosin'ny fitaovana ampiasaina amin'ny Spiralizer (ny lelany miaraka amin'ny triangler kely). Sakafo lava lava.
- Apetraho ao anaty fonosana lehibe daholo ny papango rehetra. Mialà amin'ny rano mangatsiaka ary manindrona 20 minitra.
- Mofomamy misy menaka ary mangahazo amin'ny menaka manitra (tsy mila maina ho maina izy ireo, tsotra fotsiny mba hanesorana ny tsy fahampian-tsakafo).
- Ao anaty fitahirizana fofona lehibe, mampifangaro ny voankazo tsy misy gliosida tsy misy gliosida, voanio grogy, menaka tongolo, paprika, menaka papules mena, ary cheddar voasambotra. Sira am-pamoloana sira sy dipoavatra, manandrana.
- Ao anaty fonosana iray misongadina dia ampiasao ny poti-mofo sy ny voatoto. Mampiasa ny tananao na ny tongso ianao, mangeja hatramin'ny farany. Apetaho eo ambany elatry ny fantsom-bokatra.
- Top tavoahangy misy sira sy dipoavatra hafa mahafinaritra.
- Mialao ao afovoan 'ny fatana mandritra ny 10 minitra. Aorian'ny 10 minitra no lasa, aforeto amin'ny tongolo maina ny tongolo maina voatoto.
- Mialà amin'ny 35 minitra hafa mandra-pahamamy ny volom-borona, volomparasy ary ny ovy.
- Mialà mandritra ny 10 minitra alohan'ny hanompoana.
fampahatsiahivana
Ataovy izay hahazoana antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny famokarana labozia mba hanamafisana ny vokatra fa tsy misy gluten. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 358 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 48 mg |
| Sodium | 253 mg |
| gliosida | 46 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 13 g |