Misy karazan-tsakafo maro sy fikarakarana fako any. Ary ny fihinam-boa dia tsy mamela ny voankazo fotsiny intsony, na. Ny legioma dia fanampim-panazavana mahasalama ny sakafo mahasalama, ary misy fomba maro hanampiana ireo singa mahasalama ao amin'ny smoothie manaraka.
Raha maro ny fofom-bolo no manambatra voankazo sy legioma, ity iray ity dia tena mifono legioma.
Raha toa ka toa manahirana sy tsy mahaliana anao izany dia tokony hanandrana izany ianao. Raha tianao ny sotroan-jaza na ny voatabia voatabia, dia toy ny misotro ny anankiray amin'ireto izy, fa ny icier!
Inona no ilainao?
- 1 kaopy misy voatabia 1/2
- 1/3 sotro karaoty
- 1 sela matsiro, miaraka amin'ny ravina
- 1/2 mofomamy vita amin'ny spinach
- 1/2 kapoaka
- kaokaombira
- 1 cup ice
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty blender, mametra ny sira voatabia, jiro karaoty, selera, spinach, cucumber ary gila. Azonao ampiasaina ihany koa ny fitaovana madinidinika sasany izay mahatonga ny fofona. Aza mampiasa juicer raha ny sira fotsiny no manasitrana ny ranom-boankazo avy amin'ny legioma ary miala ao ambadiky ny ampahany betsaka amin'ny voankazo sy ny sakafo manitra.
- Ataovy ny dite mandra-pahatonga azy ho madio. Azonao ampiana rano na mihoatra ny gilasy raha toa ka mihatsara ny fihinanana ny smoothie.
- Apetaho amin'ny globe roa ihany ny smoothie.
- Manaova akanjo fanampiny voankazo na siramamy, ary ankafizo ny fofona.
Fampahafantarana fanampiny:
Misy karazan-jatony manamboatra milina sy fitaovana mahasalama any. Fa raha tsy manana fitaovana manokana ho an'izany ianao, tsara izany. Azonao ampiasaina ny singa tsara efa tranainy ary mahazo valiny mitovy. Ataovy azo antoka fa mametraka azy io eo amin'ny faritra izay mety hahatonga ny smoothie ho tsara araka izay azo atao.
Rehefa mamafa ny iray amin'ireo fofona ireo ianao, dia toy ny misotro V8 lava be matavy izy io! Ankoatra ireo fofona ireo, dia nanao izany ianao, ary fantatrao izay niditra tao, ka azonao antoka fa feno zavatra mahasalama sy mahasalama ny fisotroana na fihinanao.
Fitsipika vitsivitsy hafa rehefa manao io smoothie io. Raha te hanolotra azy io ianao dia aza manongotra ny kôkômbra, ary azonao ampiasaina ny blender anao, andramo izany. Matetika, ny sakafo tena be indrindra amin'ny legioma dia ao amin'ny hoditra marevaka na mipoitra, koa mihinana ny fofony rehefa azonao atao, ary manome anao ny tenanao sy ny fitomboan'ny sakafo fanampiny.
Ankoatra izany, mitaky ny fampidirana ny ravin'ny seleria ho an'ny smoothie ny sakafo. Ny ravina seleria dia matetika entina miaraka amin'ny tsirony ary afaka manampy tsiro tsaramaso ho an'ny smoothie.
Amin'ny fampiasana kalôria 53, Fat 0gm, 13gm fiterahana, 2gm 2gm, 2gm fibres
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 66 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 99 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 4 g |