Ity fomba mahafinaritra ho an'ny Marinated Steak ity dia fomba lehibe iray hampivelarana ny tsikombakomba tsy misy dikany ho zavatra mahafinaritra. Arakaraky ny halalin'ny hanina dia ny tsara kokoa. Tiako ny mampiasa an'io marinade io eo amin'ny steaka boribory, sirloin steak, ary na dia ribeye steak (mandritra ny adiny iray eo ho eo) aza. Ny marinade dia manolotra ny hena amin'ny famongorana ny sasany amin'ireo fibre.
Ny marinady rehetra dia mila asidra. Ny fomba sasany ampiasaina dia mampiasa divay, hafa vinaingitra, sira na sira. Tokony misy ingredients misimisy kokoa noho ny solika ao amin'ireny fitaovana ireny, satria fotsiny ny saka dia matavy be ho an'ny tenany manokana.
Raha tsy te hampiasa divay mena ianao dia alao ny ampahefatry ny ombivavy 3 sy 3 tbsp. Vinaingitra vita amin'ny puissance mba hanamboarana ny hena. Na azonao ampiana zavamaniry hafa na zava-manitra hafa ao amin'ny recipe. Ampiasao ny ravin-kena organo maina fa tsy ny thym, na ampiasao ny vovobony chili sy ny cumin mba hahatonga ny Recipe kokoa Tex-Mex. Ity tsotsotra tsotra ity dia azo ampiasaina amin'ny fisotroan-dronono rehetra.
Ny pensilihazo dia azo atao sorona, manitra, na manitra rehefa avy noforonina. Raha manangom-bolo ianao, dia asio marindrano sisa tavela eo amin'ilay kitapo mandritra ny 2 minitra alohan'ny hanomanana azy hanampiana tsiron-javatra bebe kokoa. Tsy maintsy misafidy ny marinade alohan'ny ahafahanao mihinana izany, satria mety misy bakteria avy amin'ny hena manta.
Ankafizo ity fomba tsotra ity miaraka amina salady maitso maitso miaraka amin'ny voay sy avocados. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, ny zavatra rehetra ilainao dia sotro maizim-bary sy tapa-bolana.
Inona no ilainao?
- 1/2 divay mena
- 2 tbsp. voanio voa maina OR 2 tsp. ravinkazo maina
- 2 tbsp. menaka oliva
- Ny tongolo lay no nototoina tongolo lay
- 1/2 tsp. sira
- 1/4 tsp. sakay
- 2 lb. top boribory tsy misy ilomanitra, 1 "matevina
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ao amin'ny lovia fitaratra lehibe, mampifamatotra divay, tohy, menaka, tongolo lay, sira ary dipoavatra.
2. Ampio ny steaka ary miverena amin'ny akanjo. Mialà amin'ny plastika ary atsofoka ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 8 hatramin'ny 24 ora, mampiato ny steaks indraindray mba hividy marinade.
3. Manomàna sy manasà gilasy.
4. Mamindrà fo amin'ny fantsom-pitomamy manitra amin'ny kôperativa mafana; maranitra amin'ny akanjo. Mofomamy fanatobiana ary fofom-baravarana mandritra ny 7 ka hatramin'ny 8 minitra isaky ny faritra na mandra-pahavaratra, na 145 ° F amin'ny thermometer hena.
5. Esory tsimoka avy amin'ny ranom-boankazo, rakotra ary avelao hijoro mandritra ny 5 minitra alohan'ny fanaovana sary. Atsaharo ny marinady tavela.
6. Hetezo ny steaka amin'ny antsasany ary hialàny ny iray amin'ny halimo mandra-pahavaratra; Mandrindrana sy fofona mandritra ny 2 andro (ampiasaina amin'ny Rollen italiana , Rano sy legioma , na Spinach Salad .)
7. Hetezo ny kitapo sisa tavela mba hanamboarana ampahany lehibe. Azonao atao ihany koa ny mamaritra ny antsasaky ny voamadinika ary manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 489 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 172 mg |
| Sodium | 412 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 63 g |