Ny zavatra tiako momba ny akoho dia ny fahalefahany. Mora ampiasaina amin'ny tsiron-tsakafo mifangaro izany izy io ary noho izany dia mahita ny Coq au Vin, Sweet and Sour Chicken, Tandoori Chicken, ary ny fajitas akoho. Tamin'ny herintaona dia nandany faran'ny herinandro tany amin'ny trano kely iray teny an-tendrombohitra izahay sy i dadanay. Fantatro fa nividy fatana izahay, fa raha ny fitaovana fikarakarana sakafo dia tsy azoko an-tsaina hoe inona no ho azo, ka dia nividy rojo ny akoho aho, nanamboatra saka tsara ary nanomana ity sakafo ity.
Inona no ilainao?
- 1/2 lb. hena tsy misy hoditra tsy misy hoditra (tapaka 1-inch cubes)
- 2 litatra litatra
- menaka oliva
- 2 tongolo gilao (tapa-totozy)
- 1 recipe
- Miorim-pako amin'ny morondranomasina
- 4
- zana-kiraro maitso (tapatapany 1/2 ")
- 8-10
- tavoahangy serizy (tapaka ny antsasany)
- 1/4 kaopy jogara
Ahoana no fanaovana azy?
1. Olon-tavoahangy ao anaty sifotra iray amin'ny hafanana midadasika.2. Ampio zava-manitra sy mikarakara, mampihetsi-po, mandritra ny roa minitra eo ho eo. Izany dia mamela ny fofom-piraisana "maniry".
3. Ampio ny akoho sy ny mofomamy amin'ny lafiny rehetra; 7 - 8 minitra.
4. Mandrobona amin'ny tongolo lay, tongolo, ary voatabiha ary mahandro 1 minitra lava.
5. Mandrosoa amin'ny yogourt, esory amin'ny hafanana, ny fonony, ary avelao hijanona mandritra ny 2 - 3 minitra.
6. Stuff into pita. Mameno halatra roa pita.
Fanamarihana: Ny Spagna Vinaigrette dia sakafo lehibe miaraka amin'izany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 684 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 99 mg |
| Sodium | 165 mg |
| gliosida | 64 g |
| Fiovan'ny diabeta | 14 g |
| proteinina | 44 g |