Ny menaka fanodinana menaka avy amin'ny voankazo, tongolo gasy ary tsiro dia manidina io akoho goavam-be io. Ity recipe ity dia safidy tsara indrindra ho an'ny tongotry ny tongotr'akoho na ny tongotra tongolo.
Ampio menamena fanampiny ho an'ny tsiranoka fanampiny. Raha misy teosma vaovao, ampiasao 2 teaspoons.
Tsy tongolobe sy legioma fotsiny izy ireo, fa lafo kokoa noho ny fako hafa. Azo atao ny mikarakara ny tsiranoka amin'ny taolam-paty na tsoka (ampiasaina 8).
Inona no ilainao?
- Katsaka 4 ho an'ny tongotra (taolana, na tongotra iray manontolo)
- 1 lemon (tapaka ny antsasany)
- 4 teatran-kisoa vita amin'ny ronono
- 1 tongolo gilobola lehibe (voatoto tsara)
- 1/2 teaspoon maina nohanina
- 1/4 sasao sira
- 1/4 poti-mainty mainty
- 1/2 paprika misy teôla
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny kibon'ny ravin-kafe amin'ny lemaka rehetra.
- Amboary ny dibera, tongolo gasy, teôs, sira, dipoavatra ary paprika. Kitapom-bihy na sotro mihintsan-tongotra eo amin'ny hoditry ny tongotra.
- Manadio ny menaka (avo, na 500 F).
- Apetraho ny akoho eo amin'ny sehatry ny menaka fanosihosena. Omeo ranom-bolana eo ho eo ny lava-drano amin'ny vatany mba hisakanana ny sira tsy handoro sy hifoka sigara. Afatory ny akoho manodidina ny 6 santimetatra amin'ny hafanana mandritra ny 10 minitra. Mivadika ary mametaka miaraka amin'ny menaka misy menaka. Mandritra ny 10 minitra. Avereno indray ny dibera miaraka amin'ny menaka sy menaka mandra-pahamendrehana sy volomparasy. Mitadiava hafanana farafahakeliny 165 F amin'ny famakiana thermometer eo no ho eo, ary ampidiro ao amin'ny faritra faran'izay bitika. Ny jiosy dia tokony hipoitra rehefa voatsindrona amin'ny gripa.
- Misotro dibera maromaro kokoa alohan'ny hanompoana.
Tips
Ny tongolobe ankapobeny dia ahitana ny tongotra sy ny feny, fa ny ampahany kely amin'ny tongotra dia misy ampahany amin'ny ambiny. Ampiasao ny iray amin'ireto recipe ireto.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1350 |
| Total Fat | 82 g |
| Fatin'ny sira | 27 g |
| Fatina tsy manasitrana | 31 g |
| kolesterola | 449 mg |
| Sodium | 405 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 134 g |