Mahafinaritra tokoa ny mofo mofomamy sy ny mofomamy vegan, io fanala io dia manankarena, matsiro, ary mazava tsara, tsy lazaina mora atao! Tahaka ny amin'ny fomba rehetra ampiasaina afa-tsy zavatra vitsivitsy ihany, mitandrema mba hisafidy ireo fitaovana tsara indrindra mba hahazoana antoka fa manana ny tsara indrindra azafady ianao.
Inona no ilainao?
- 3 1/2 sikidy (siramamy)
- 1 poopy kakaôta
- 3/4 sotro arahin'ny soja (tsy misy rano, 1 1/2 katsaka amin'ny hafanana amin'ny efitra)
- 1/3 mofomamy sy 1 dolara sotro ronono (tsy misy fangarony, efitra fisakafoana)
- 2 teasponsa vanilla extract
- 2 ounces sôkôla (sôkôlà tsy misy tsiron-tsakafo maizina, voaongotra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosana lehibe iray, misorata miaraka amin'ny siramamy sy siramamy kakaô ny siramamy fitaterana mandra-pahatonga tsara miaraka.
- Ampiasao ny margarine soja tsy misy alikaola, ronono soja, ary ny lavarangan'ny lavanila, miala sasatra raha tsy misy vombony.
- Ampio ilay sôkôla maitso mafana ary kapohy mandra-pahatonga azy ho malefaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 136 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 62 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |