Ity karazana kirokely kofera ity dia tena tsotra sy tena tsara, ho tonga haingana ho an'ny fianakavianao-ho an'ny sakafo hariva any Shabbat .
Fanararaotana matevina dia ampy ho ampy hanompoana ny andro aorian'ny fàkany - tonga lafatra ho an'ny Shabbat - ary mora ny miomana. Izy io koa dia manao sakafo matsiro tsara ho an'ireo herinandro faran'ny herinandro.
Mifangaro fotsiny ny marinadina amin'ny maraina ary avelao ny akoho hikolokolo ao anaty kalita isan'andro. Rehefa tonga any an-trano ianao dia alao ilay sakafo ao anaty lafaoro, ary alaivo ny lafiny tianao indrindra na manampy amin'ny devoaranao, manao fanasan-damba, na zavatra maromaro ianao raha miandry ny akoho hikolokolo.
Inona no ilainao?
- 1 (3 1/2-pound) akoho (tapa-kofehy amin'ny lohataona, nanalefaka ary maina)
- 2 setroka paprika (mihoatra ny isany raha ilaina)
- 1/2 mofomamy mofomamy
- 1/2 masonaise ny kaopy
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 1/2 teaspoon dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Omena menaka 13x9x2-inch na mitovy tahiry fanenomana. Apetraho ao anaty lovia ireo sombin-tsiramamy ary manapaha-paty miaraka amin'ny paprika.
- Ao anaty vilia kely iray, aforeto ny kofehy mofomamy, mayonnaise, vovon-doko ary dipoavatra. Omeo ny sauce eny ambonin'ny akoho.
- Aforeto ny lovia vita amin'ny alim-bodiary, aforeto ao amin'ny vata fampangatsiahana, ary avelao ny akoho hanivana mandritra ny ora vitsivitsy na mandritra ny alina.
- Atolory ny oven amin'ny 350 F / 180 C. Atolory ny gorodona ao amin'ny lafaoro ary alao ny akoho mandritra ny 45 minitra. Aparao ny lovia ary manadio 30-45 minitra fanampiny, na mandra-pahavoatra ny akoho ary manamboatra azy.
- Manompoa azy avy hatrany.
Manaova sakafo
- Mandritra ny sakafo hariva amin'ny herinandro, manompom-boankazo kely rehefa mani-pofona ny akoho, ary manamboatra tsaramaso maitso maitso miaraka amin'ny pecans sy siramamy daty .
- Raha te hanolotra safidy maro kokoa ho an'ny sombin-tsakafo na fety ianao, andramo ity avana ity, andramo broccoli matsiro matsiro miaraka amin'ny ginger , ary couscous israeliana miaraka amin'ny serizy sy pine nuts.
- Ho an'ny tsindrin-tsakafo, manomàna mpankafy marobe toy ny mofomamy chocolade pareve .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 749 |
| Total Fat | 49 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 229 mg |
| Sodium | 2,650 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 70 g |