Io karazana kokao io dia mora sy mora ary sakafo mahavelona. Ny koban-kisoa nohavaozina ho lavorary ao anaty lavaka mangatsiatsiaka miaraka amin'ny ovy, karaoty, ary karaoty amin'ny tsingerin'ny sakafo hariva alahady na ny andro firavoravoana St. Patrick's Day.
Aza misalasala manasa sombin-tsakafo maromaro amin'ny legioma, na manamboara rutabaga kely misy ravin-tsakafo na rambo kely vitsivitsy. Ny tongolobe voatsindry dia tsara koa ny fanampiana azy, na manampy vovon-tsakafo kely vitsivitsy miaraka amin'ny seleria.
Sakafom-bozaka vita amin'ny voninkazo vita amin'ny ravina vita amin'ny ronono koa. Ampiasao ny voankazo vita amin'ny voankazo vita amin'ny homamiadana sy henan'omby, ao anaty vilany, sotro, ary amin'ny lovia atody. Aza misalasala mampiasa volo be raha toa ka mikasa ny hampiasa ny sisa amin'ny fomba hafa ianao .
Inona no ilainao?
- Ny paty 6 ka hatramin'ny 8 (ohatra, mena hoditra, Yukon Gold, rantsan-tànana, sns.)
- 3 carrot medium
- 2 kaopy 3 sela
- 4 kilao vita avy amin'ny henam-bary nohosorana
- 1 lohan-kohitra (lehibe, tokony ho 2 kilao)
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1 1/2 kapoaka rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Aforeto ny ovy ary atsipazo ho 1/2-inch slices. Alao ny karaoty ary atsipazo ao anaty boribory 1/4-inch. Asio ilay seleria.
- Ny menaka manitra dia 5 ka hatramin'ny 6 litatra vita amin'ny vilany, na atsipy amin'ny tsy fisian'ny tsiranoka mahandro. Apetraho eo ambony voankazo ny voankazo masira amin'ny karazany sy seleria.
- Apetraho amin'ny legioma ny henan'omby. Raha toa ka tsy mihetsika tsara ao anaty lavaka mangatsiatsiaka ianao dia kapao izany ho roa na telo.
- Atsofohy amin'ny 8 kila ny kohitra ary alamino izy ireo manodidina ny hena. Mipetraha amin'ny dipoavatra ary ampio rano. Raha toa ka tsy ampy loatra ilay kojako-tsakafo tsy mahafa-po, arotsaho ao anaty kitapo ny lava -bozaka ao anaty lava-drano kely sotroina eo amin'ny 10 ka hatramin'ny 15 min eo alohan'ny hanomanana ny sakafom-bary.
- Afangaro ary hikolokolo mandritra ny adiny iray. Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany ary manohy manadio amin'ny toerana ambany ho an'ny 6 ka hatramin'ny 8 ora, na mandra-pahamendrehana ny henan'omby sy ny legioma.
- Esory any amin'ny lovia ny hena; Manaova saribakoly ary avelao hitsahatra 10 ka hatramin'ny 15 minitra alohan'ny famaranana.
Tips
- Aza avela hohanina vita amin'ny voankazo vita amin'ny vilona mandritra ny 2 ora mahery. Apetraho ao anaty fitoeran-tsakafo izy ary afafazo na afangaro. Ampiasao ny voamadinika vita amin'ny fofona vita amin'ny katsaka na havokavoka mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 andro. Mamafaza voanio ravina mihintsan-katsaka na mihintsana mandritra ny 3 volana. Atsaharo ny ravina rehetra hatrany amin'ny farafahakeliny fonenan'ny 165 F.
- Tapaka ny tapa-damba na tapa-tondro, inona ny fahasamihafana? Ny mofomamy vita amin'ny ravin-tsavony efa matevina dia matevina ary miova ho toy ny plastika miendrika. Izany no safidy tsara indrindra raha mikasa ny hanapatapaka ny henan'omby ianao. Ny tapa-damba tsara ihany koa dia mendri-kaja noho ilay teboka. Ny famotehana ny teboka dia fihenanam-bolo sy malefaka kokoa. Raha te hividy siramamy be dia be ianao, mifidiana ny teboka teboka.
- Ny tsandron-tsakafo ambany no safidy tsara indrindra ho an'ny fiaramanidina miadana. Ny tsaram-bongony lehibe - ohatra, Rosets, Katahdins, Idaho - dia mandefitra mandritra ny fotoana lava tsakitsaky, fa ny karazam-borona kely na ny varimbazaha dia mihazona ny endriny. Ny ovy am-poton-tsakafo dia ahitana ny hoditra mena, hoditra, Rose Gold, ary ovy. Na mampiasa ny ovy Yukon Gold; Izy ireo dia bitika kely, karazana paty rehetra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 582 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 202 mg |
| Sodium | 247 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 67 g |