Ity karazana voankazo misy salksa na salady kroketa ity dia vita amin'ny menaka vaovao, tsy misy voankazo, izay manome azy ireo sakafo tsara tarehy.
Mety ho maina ny patties, na, ho an'ny kalozia ambany kalorie, manitra eo amin'ny plastika tsy mitongilana eo amin'ny kitapo ary avy eo dia vita ao anaty lafaoro.
Araka ny fanamarihan'ny Katolika maro, ny sakafom-bozaka dia sakafom-bolo amin'ny zoma tsy mihinan-kanina. Ankehitriny, noho ny tombontsoa ara-pahasalamany tsara, ny mandeha salmon amin'ny sakafo iray isaky ny herinandro dia fomba tsara handehanana.
Io fitsaboana amin'ny fampiasana salady vaovao io dia mahatonga azy io ho lehibe sy lavorary ho toy ny vongana na sakafo maina.
Inona no ilainao?
- 1 salohy salady (tsy misy ilomanitra tsy misy hoditra)
- 1/4 mofo mofo (maina, fotsy)
- 2 dipoavatra mayonnaise
- 1/4 sotro diplaoma (matevina)
- 2 setroka menaka voanio (voatoto)
- 3/4 sesotrany sira
- 1 1/2 jona jiro jiro
- 1/2 koba lafarinina (tanjona rehetra)
- 2 atody lehibe (voadaroka)
- 1 kapoaka vita amin'ny mofo (maina fotsy, fotsy na pankô)
- Azo ekena: 3 diloilo menaka solika ho an'ny fofona
Ahoana no fanaovana azy?
Amboary ny sakaosy
- Esory ny taolana rehetra ary ny ravin-koditra mainty avy amin'ny lavarangana salmon. Aforeto amin'ny ampahany 1/4-inch. Aza mampiasa mpanamboatra sakafo hanatanterahana izany satria ho potipotika ireo singa ary ho lasa savony ny lavarangana. Asio lasopy maina.
- Ao anaty vilia boribory, manafina salohim-pokontany miaraka amin'ny sotro 1 ka hatramin'ny 1/4, mayonnaise na akanjo tongolo vita amin'ny tongolo gasy, tongolo gasy, sira, sira ary sira.
- Kapoaka 1/4-kaopy ary mipoitra amin'ny tendrony 3/4-inch. Apetraho eo amin'ny fonosam-paty iray ary alao haingana 15 minitra mba hahafahan'izy ireo mora kokoa.
- Mampihinan-kena amin'ny lafarinina rehetra, ary manetona amin'ny atody voavolavola ary avy eo anaty mofo na panko bitika. Alefaso 10 minitra mialoha ny fihinana.
Raha toa ianao ka manala ny lokony Salmon
- Raha manapa-kevitra ny hanamaivana ny menakao amin'ny menaka ianao, dia atsipazo ho 1 metatra ny solika tsy manara-penitra amin'ny sifotra matevina na hikirakira vy ary mafana mandritra ny 3 minitra eo ho eo.
- Ampiasao ny patties, maina eo ambany, ao anaty kofehy ary mahandro mandra-pahavaratra mainty volomparasy, 2 minitra eo ho eo. Mofomamy mandosira ary manompom-bolo 2 minitra, na mandra-pahatapitry ny lafiny faharoa dia misy volomparasy volamena.
- Mandroaka ny lambam-pandriana. Manompoa mofomamy miaraka amin'ny sauce tartar na akanjo tongolo vita amin'ny tongolo gasy.
Raha vitanao ny hiara-manomana ny sakafom-boankazo ao anaty oven
- Raha azo atao, dia azo zakaina amin'ny tendrony roa miaraka amin'ny kofehy tsy misy kofehy vita amin'ny poti-tsakafo.
- Raha toa ka tsy voatsabo ny siramamy misy anao, dia azonao atao ny mamela ny lambondriaka ao anaty savony ary atsofony ao anaty oven 350 f oven mandritra ny 10 minitra. Raha toa ka tsy voatsabo ny sifotra, dia alefaso ny patties hohanina ao anaty vilany ary alao tahaka ny etsy ambony.
- Mandroaka ny lambam-pandriana.
Manompoa ny lay
- Manompoa mofomamy miaraka amin'ny sauce tartar na poti-pofona vita amin'ny tongolo , na salady iray, na legioma maitso.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 690 |
| Total Fat | 38 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 305 mg |
| Sodium | 799 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 42 g |