Ny ankizy sy ny olon-dehibe koa mankamamy ireo quesadillas oven-baked satria mahavita haingana sy mahasalama izy ireo. Maro ny fomba ahafahanao mamorona ny quesadillas ary ireo ankizy dia afaka manampy anao hanangona azy ireo satria tsy misy kitapom-boankazo mafana mba hiahiahiana. Tsy mila fitaovana hafa ianao mba hanaovana an'io sakafo io, fa manome fomba tsara hampirisihana ny zanakao hiara-misakafo aminao any an-dakozia .
Nandao ny zanakao be loatra ianao nandritra ny andro nanaovana ny fiaraha-mikorana ny fianakaviana dia fomba iray tsara hifandraisana amin'ny ankizy. Ity tsiambaratelo ity dia tsy sarotra ny manaraka ary miantoka sakafo matsiro izay ho faly ny ankizy hilaza fa nanampy azy ireo hanao izany. Ity ny fomba entina entina ao an-dakozia ireo ankizy
Fidio miaraka ireo Zava-manahirana
Na dia eo am-pamoloana ny takelaka cookie amin'ny foibolam-bozaka ianao ary ny fikarakarana ny vovo-tsakafo dia ny zanakao no nisafidy ny entana. Afaka misafidy ny hanao ny lemaka quesadillas ianao, izay midika hoe tsimoka sy tortillas fotsiny, na azonao ampiana proteinina sy legioma.
Ho an'ny proteinina azonao ampiasaina:
- Hena, na voatsabo ao anaty zava-mahadomelina Meksikana nandritra ny faran'ny herinandro ka mora ny manapaka sy mahandro ao anatin'ny herinandro , na manangom-booty roapazy hohanina avy any amin'ny toerana misy anao eny an-dalana.
- bozaka
- kisendrasendra na kisoa
- steak
- makamba
- mainty maina (atsangano ny antsasaky ny tsaramaso ary ampio ny sisa aminy, yum!)
- na raha tianao ny manamboatra azy ireo amin'ny sakafo maraina, dia atodiho ny atody.
Ho an'ny legioma, afaka misafidy ny hanala azy ireo amin'ny menaka kely ianao mba hahatonga azy ireo ho malefaka, na hanipy azy ireo fotsiny. Ity fanapahan-kevitra ity dia azo atao amin'ny alàlan'ny hanoanana ny ekipanao . Azonao ampiana hoe:
- tongolo (caramelized na sauta) na mofomamy mena
- jalapenos
- voatabia
- cilantro
- poti-maitso na mena
- epinara
- zavokà
- katsaka
- holatra boribory
Ho an'ny tontings dia azonao atao ny mampiasa guacamole, salsa, mofomamy, yogourt grika, siramamy, zanaona mainty, bacon bits, cilantro, na pico de gallo (izay nataonao nandritra ny faran'ny herinandro) .
Ho an'ny chef, ity dia mety ho tian'ny tena manokana. Raha te-hitazona ny sakafo ny Meksikana dia mampifandray an'i Monterrey Jack sy cheddar.
Raha te hanao ity tsioka maimaim-poana ity ianao dia afaka manangona tortillas maimaim-poana ary manamboatra ny sombin-tsolo-nao siramamy siramamy. Mamono ny fofom-piraisam-bolo manokana, fiasana lehibe ho an'ny ankizy, ary avy eo azonao ampiana ny zava-manitra toy ny cumin, poti-tsakazo mena, cayenne dipoavatra, na chili.
Miderà ny lehibenao
Rehefa avy nisafidy ireo fitaovana ianao, dia manome valiny mahafa-po rehefa manomana ny tortillas ianao sy ny zanakao. Tahaka ny nolazaiko, ity fomba tsotra ity dia tsotra tsy misy efitrano diso. Azonao atao ny midera azy ireo amin'ny sombim-pihetseham-pifaliana izay nofinidiny ary tsy afaka miandry ianao hanandrana ny lovia mahafinaritra ataon'izy ireo.
Manomboha fo amin'ny resadresaka am-po rehefa mamaky ianao
Hitanao ve fa mihamitombo kokoa ianao rehefa manao zavatra amin'ny olona? Raha mipetraka ianao, miatrika tava, dia mety ho sarotra ny misokatra indraindray. Fa rehefa sahirana manao zavatra miaraka ianao dia mahatsiaro ho mahery setra amin'ny fizarana zavatra.
Noho izany raha mahatsapa ianao fa manana herinandro henjana ny zanakao, dia mibitsibitsika ireo quesadillas mora, mihira ny fiderany ary mijery raha manokatra kely ny zavatra mitranga. Ny resaka nifanaovana dia nihinana sakafo tsara. Amin'ny alalan'ity fitaterana ity, dia tsy maintsy manana fifandraisana tsara amin'ny fianakavianao ianao.
Inona no ilainao?
- 4 mofomamy
- Sakafom-pisakafoanana mena 3 (3)
- Optional: 1 salsa kaopy
- Azo alaina: akoho, henan'omby, shrimp na proteinina iray hafa (jereo ireo sosokevitra etsy ambony)
- Fanampiana: tongolo, dipoavatra, voatabiha na legioma hafa (jereo ny soso-kevitra etsy ambony)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre.
- Makà ampaham-bolongana alimina izay ampy tsara handrakotra ny takelaka cookie eo aloha sy aoriana. Apetraho eo amin'ny takelaka cookie izany.
- Asio tortillas roa eo anilany. Asio tsimoka mitovy amin'ny tortillas.
- Ampiasao ny safidy proteinina eo an-tampon'ny entona.
- Ampiasao ny safon-tsakafo eo an-tampon'ny proteinina.
- Esory manodidina ny antsasak'ilay salsa eny ambony, manamboatra loko tena tsara, raha te hamorona ilay quesadilla.
- Esory ny fonosa tsirairay amin'ny tortilla hafa.
- Mitondra ny sisiny roa amin'ny foitrana eo ambonin'ny quesadillas, manisaka ny foibe eo afovoan'ny takelaka cookie. Atsoroy ny sisin-damosin'ilay saribao mba hamehezana amin'ny sisin'ny takelaka cookie.
- Mialà amin'ny 350 degre ho 10 minitra. Sokafy tsara ny fo. Asio quesadilla isaky ny faritra ary manompo miaraka amin'ny fanidiana (raha ilaina).
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1613 |
| Total Fat | 62 g |
| Fatin'ny sira | 30 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 93 mg |
| Sodium | 3,550 mg |
| gliosida | 204 g |
| Fiovan'ny diabeta | 14 g |
| proteinina | 56 g |