Misy tsiranoka momba ny zava-maniry sy vegan avy any Shina miaraka amin'ny ambim-bary sy ny pepper ao anaty saosy mamy mahafinaritra. Sakafo mamy sy mani-pahaizana no malaza foana any amin'ny trano fisakafoanana sinoa, koa manandrama mamy sy mangatsiatsiaka ary trano ianao! Io tsiro mora sy mamy io dia azo ampiasaina amin'ny vary na voa hafa . Jenny, avy amin'ny vegwife.wordpress.com no nanao ity fety ity ho an'ny vadiny tsy manambady ary nanompo azy tamin'ny couscous Israeliana , araka izay aseho.
Jereo koa: More recipes tempeh
Inona no ilainao?
- 1 napetraka tempeh, tapaka 1 kilaometatra
- Bozaka vovobony 3/4
- 2 tbsp soy sauce
- 2 tbsp menaka oliva
- 1 misy pineapple kibay (15 oz)
- 1 menaka mena na mena mena manapaka amin'ny efamira 1 inch
- 1 mavo na fotsy fotsy, voasary
- 2 tbsp siramamy mena
- 1/4 vinaingitra (sedera na fotsy)
- 1 tbsp fararano katsaka
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty siny, siramamy mivaivay ao amin'ny bozaka legioma sy soy saosy folo minitra.
Amin'ny sely samihafa dia alaivo ny tantely amin'ny menaka oliva mandra-pahavaratra, 3-5 minitra eo ho eo, mitahiry siramamy sy soy saosy saosy, araka izay hampiasanao an'io mba hanaovana saosy.
Mba hanaovana ny saosy, ampio ny sira avy amin'ny anana, ny voankazo, ny vinaingitra, ary ny siramamy amin'ny soavaly sy soja soja, ary ento amboary. Ampio peppe sy tongolo ho sòs.
Ny sauce dia hanomboka hihintsana haingana dia haingana, koa mitandrema hatrany.
Indray mandeha ny sauce dia miadana, mampihena ny hafanana, ampio tempeh, mifameno tsara ary manompy vary.
Manamboara ampahany lehibe.
Fampahalalana momba ny sakafo, isaky ny manompo:
Kaloria: 461
Kaloria avy amin'ny dite: 167
% Daily Value
Fatim-boto: 18,5 g, 29%
Fatin'ny satroka: 2.9g, 14%; Fatin'ny trans : 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 815mg, 34%
Ny karbonhydrate total: 53,4 g; 18%
Fiovan'ny diabeta: 15.8g, 63%
Proteinina: 21.8g
Vitamin A 25%, Vitamin C 118%, Calcium 2%, Iron 6%
Sakafom-pahasalamana bebe kokoa amin'ny Veganina sy Vegan :
Spaghetti Style Shinoa
Tofu mamy sy mamy miaraka legioma
Tsangambato Sinoa ambany
Hazo kisoa be tongotra
Fitaovan'ny Shinoa miaraka amin'ny Seitan sy Hoisin Sauce
Lohataona Spring Spring
Ny zavamaniry mahavelona Lo Mein
Famokarana Sweet and Sour Tempeh
Chow Mein Recipe
Ireo mpihinana voankazo
Sakafo mora sy mamy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 309 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 822 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 10 g |