Ny Tempeh dia mitazona be loatra amin'ny fikajiana volo , ary ity tempéaire vejetary sy vegan teriyaki ity dia mamoaka tsiambaratelo miaraka amin'ny tongolobe mena ary mena sy voankazo mainty no tsy fahita. Ao anatin'ity tsotsotra tsotra ity, ny cookie dia vita amin'ny sòs teriyaki maivamaivana, miaraka amin'ny tantely, tongolo gamela ary ginger, ary legioma mahazatra nentim-paharazana, anisan'izany ny tongolobe mena, ary ny felam-boninkazo maitso. Azonao atao koa ny mamafy amin'ny anana kely, raha tianao.
Io tantely teriyaki io dia mampahatsiahy ny fomba fikarakarana ny voankazo sy ny pineapple ary ny voankazo sy ny vegan . Ny ankamaroan'ny marika variana teriyaki dia tsy maimaim-poana, ary misy ny glutenina sasany. Raha mila maimaimpoana maimaim-poana ity tsiambaratelo ity, dia mila manamarina fa manana sokatra teriyaki maimaim-poana ianao (marika Kikkoman dia manao dikan-teny malaza, ohatra), ary koa manamarina fa 100% azo antoka fa manana anao Tsy misy gluten-free tempeh (jereo ny labozia mba hahazoana antoka fa tsy nampiana voa izy, toy ny sasany, na dia tsy misy gluten aza ). Ilainao koa ny manala ny soja mahazatra toy ny gluten-free, toy ny Nama Shoyu na tamari .
Jereo koa: Resin-tsakafo mahasalama hafa
Inona no ilainao?
- 2 tbsp. hanina varimbazaha
- 3 tbsp. soy sauce
- 2 tbsp. teriyaki sauce (na saosy hoisin)
- 1 tsp. siramamy maple na tantely
- 1/2 tsp. dipoavatra
- 1/2 tsp fanangona tsimparora (fakan-kevitra)
- 1 tbsp. menaka oliva na menaka oliva
- 1 8-oz. pampana tempeh, nopotehina tao anaty kobay
- Zana-tsokajy 1 avo lenta
- 1 sifotra mavo, voa
- 1 menamena siny, voatapaka
- 2/3 ny taolam-boly voankazo (fakantsary)
- 1 tbsp. masomboly sesame, ho an'ny garnish (fakantsary)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampivonto ny vinaingitra vary, soja soja, teriyaki na sipo hoisin, siramamy ahitra na tantely, tongolo gasy ary fanala volo amin'ny goro kely. Atsaharo izany.
- Manofa menaka 1 litatra menaka amin'ny siny lehibe ary ampio tempeh. Mafana mandritra ny minitra maromaro eo amin'ny lafiny ilany mandra-pahavaratra moramora. Raha manana sôkôlatika tsy mitongilana ianao, dia azonao atao ny manaloka ny menaka ary manamboatra ny tempeh kely fotsiny mba hanamboarana azy.
- Ampio ny tongolobe mavo sy mavo ary mafana mandritra ny iray minitra na roa, ary ampio ny foto-tsakafo varim-bazaha, manainga ny fitafiana tsara sy ny legioma. Ny hafanana raha tsy mihinana afa-tsy ny legioma dia 3 minitra eo ho eo, ary ampio amin'ny anana sy hafanana mandritra ny iray minitra na roa, ary matetika mampihetsi-po.
- Manompoa Tempoly Teriyaki anao sy ny legioma amin'ny vary, ny poti-tsakafo, ny kina, na ny voamadinika iray manontolo ary ny garnera miaraka amin'ny voanio sesame kely ho an'ny soratra masina sy ny fampisehoana.
Raha maika ny hisakafo eo ambony latabatra ianao, dia manompa ity tranainy teriyaki ity miaraka amin'ny vary maimaim-poana na eny an-tampon'ny haingon-tsakafo haingana fa tsy vary na quinoa. Couscous dia safidy iray hafa izay tena haingana ny mahandro.
Jereo ihany koa:
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 317 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,133 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 19 g |