Voankazo maina, na tsaram-borona, no misy any amin'ny faritra atsinanana. Matetika izy ireo no mahandro miaraka amin'ny henan'omby ary miara-manompo matetika. Ny fitomboan'ny tsaramaso dia notanterahana matetika kokoa noho ireo legioma hafa mifangaro. Fa farafaharatsiny izy ireo dia matsiro, izay mihoatra noho ny azo lazaina ho an'ny fanolorana volomparasy, ao anaty fianarana ambaran'ny sekoly.
Ny fanalahidy ho an'ny tsaramaso tsara dia mamolavola azy ireo mba hahatonga azy ireo ho ampy tsara fotsiny. Tsy dia marefo loatra (raha tsy tianareo izany toy izany) fa tena tsy mushy. Raha tianareo hahamiramirana azy ireo sy hitazona ny loko maitso maitso izy ireo, dia ny sekretera no mahandro azy ireo minitra vitsy monja ary avy eo dia manaikitra azy ireo amin'ny rano mangatsiaka mba hampiato ny sakafo sy hametraka ny loko. Fa tianay ny nataon'ireo tsaramaso fa mihoatra noho izany ka very ny loko mamirapiratra. Na izany aza, tianay maitso, fa tsy maitso!
Raha ny siramamy, dia manana safidy tsaramaso vidy vitsivitsy isika fa ny iray izay ataontsika matetika dia ity dikan-teny miaraka amin'ny tongolobe voatsangany. Ny tena marina, ny zava-drehetra dia manandrana kokoa amin'ny tongolobe voatsangany. Ary ny tavy dia ho tsara toy izany raha manompo azy ireo miaraka amin'ny tsirivavy saro-bidy aho. Andramo ny hanim-bake mofo matsiro toy ny topping.
Satria tsy voatsabo ao anatin'ny saosy ny voany, toy ny mac sy ny cheese, dia manjono ny mofo ao anatin'io savony io izay ampiasaina hanesorana ny tongolobe. Ny fampidirana ny zaatar ao anatin'io famolavolana io dia manampy tsiron-tsakafo mahafinaritra sy mampitony ary tena manatsara ity lovia ity.
Inona no ilainao?
- 1 lb. voankazo maina
- 4 tbsp. menaka oliva (mizara)
- 1 onion
- 3 tbsp. breadcrumbs (
- Panko dia tena tsara)
- 1/2 tsp.
- za'atar
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetaho ny faran'ny voankazo maina ary ampio amin'ny vilany fanondrahana rano. Mofomamy amin'ny hafanana avo folo minitra eo ho eo na mandra-pahatongan'ny tsaramaso. Tatatra.
- Raha mahandro sakafo ny voan-tsimparara, Manapaha tavoahangin-diloilo misy menaka oliva iray na hodi-jiro vita amin'ny vy miaraka amin'ny voaniho sy voatoto. Asio 10 minitra eo ho eo mandra-pihaonam-bozaka ny tongolobe.
- Rehefa vita ny tongolobe, esory avy eo ny savony ary ampio amin'ny voankazo maina vita amin'ny voankazo sy voatoto. Ampiasao ireo menaka oliva 2 sisa tavela amin'ny menaka miaraka amin'ireo mofo sy za'atar. Mandroaka mandritra ny 2 minitra, mandefasa matetika, mandra-paharivan'ny menaka.
- Atsipazo ny voankazo sy ny tongolo miaraka amin'ny mofo sy ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 301 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 121 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 9 g |