Ity ravina trondro mitahiry ronono ity dia vita amin'ny fonosana trotraky ny trondro. Ataovy miaraka amin'ny haddock, koditra, sigara, fandatsaham-bolo, na trondro fotsy somary mafy orana.
Manompoa ranom-boasary misy kakazo maina na rolohavoha . Ampio salady voapotsitra iray ho an'ny sakafo antoandro na sakafo hariva.
Aza misalasala manova azy miaraka amin'ny voankazo ho an'ny trondro sy trondro maitso, na asio seleria. Azonao atao koa ny manisy kiraro na marika hafa eo akaikin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana amin'ny alikaola.
Inona no ilainao?
- 2 kilao maina (trondro, trondro, sns ...)
- 1/4 pistinina livre na saky kisoa sira, voatoto
- Zana-tsokajy 1 avo lenta
- 4 karazana mena midorehitra marevaka, mihintsana sy mihandrona
- 2 kaopy rano
- 1 hatramin'ny 1 1/2 teaspoon kosher sira, na hanandrana
- 1/4 tsp. sakay
- 1 can (12 ounces) ny ronono
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny sombintsombin'ny trondro madinidinika ary apetraho ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
- Ampiasao kely ny voankazo na siramamy.
- Amin'ny sely lehibe amin'ny hafanana midadasika, manompom-bozaka na siramamy miaraka amin'ny tongolo maina mandra-pihinana ny hena ary ny tongolo dia volamena. Mandevona ary manilika tavy matavy loatra. Mamoaka ny bikon sy ny dite mifangaro amin'ny tsangambato miadana miaraka amin'ireo trondro. Ampio ny ovy, rano, sira ary dipoavatra. Miankohofa ary miompàna amin'ny 5 ka hatramin'ny 6 ora, na mandra-panahin'ny ovy.
- Ampiasao ny vitan'ny ronono afafody ary hikaroka mandritra ny 30 minitra ka hatramin'ny adiny iray, na mandritra ny hafanana.
* Tranoben'ny trondro mangatsiaka ao amin'ny vata fampangatsiahana amin'ny alina. Atsofohy haingana ny kitay ao anaty kitapo plastika zip-dipoavatra. Asio avoaka ny kitapo avy ao anaty kitapo araka izay azo atao, ary ataovy amboarina ny kitapo. Apetraho amin'ny kitapo ny kitapo miaraka amin'ny trondro. Afeno ny trondro amin'ny rano mangatsiaka ary arosony amin'ny trondro mavesatra ny trondro. Misy siramamy goavam-be, salsa, or jam dia hiasa tsara. Manova matetika ny rano mba hitazonana izany na kely na kely 40 F. Ny trondro dia tokony hosasana amin'ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra.
Hevitra sy variation
- Raha tokony ho ny rano, ampidiro tavoahangy rongony na kitapom-bary (alaina tsikelikely) mankany amin'ny paompy miadana.
- Manasà sela 1/2 vita tamin'ny selanina voankazo amin'ny kofehy miaraka amin'ireo tongolobe.
- Asio boribory boribory kely misy boribory kely misy boriboriny 1/2 miaraka amin'ny tongolobe.
- Manampia 1 ka hatramin'ny 1/2 kapoaka voankazo ho an'ny kôlera.
- Ampio 4 marin-doharano amin'ny dibera miaraka amin'ny ronono efa simba.
- Manampia legioma kely misy gilamita vita amin'ny tanimanga miaraka amin'ny trondro.
- Ampiasao 1 kilao amin'ny ravinkazo mipetaka sy voavolavola miaraka amin'ny ronono efa simba ary tohizo hatrany mandra-pahavitan'ny shrimp.
Azonao atao koa ny tianao
Hanova ny tohodrano Manhattan-style Clam Chowder
Rano mangotraka miaraka amin'ny haddock
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 311 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 37 mg |
| Sodium | 870 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 14 g |