Ity strudel savande ity dia mampiasa tsiranoka mofomamy mialoha mba hanamora ny fotoana laninao ao an-dakozia. Be dia be dia be lava - efa hita ao amin'ny fizaran-tsakafo ao amin'ny fivarotanao. Jereo ny labels amin'ny marika toy ny Pepperidge Farms sy ny anarana mitovy amin'izany ary tongava aleha!
Inona no ilainao?
- 5 tongolo (Cippolini na kely, mamy mofomamy, matevina)
- 1/2 sotro (holatra)
- Ny holatra 10 santimetatra (isan-karazany, voanio)
- 3 cup spinach (voankazo, voamaina)
- 1 fonosana / 359 g tofu (silken, fanampiny mafy, drained)
- 5 sasan-tsakafo manankarena vegan (toy ny marika Tofutti)
- 1 menaka oliva menaka
- 2 teaspoons tahini
- Sira sy dipoavatra
- 1 puff pastry
Ahoana no fanaovana azy?
Manofa oven amin'ny 375 degrees Fahrenheit.
Ao anaty lavaka fanangonam-bozaka lehibe amin'ny hafanana avo lenta, manangom-bozaka ao amin'ny holatra holatra mandra-paha-tongolobe volomparasy sy malefaka, ny tokony ho 10 minitra. Matetika matetika no tsy mandoro ireo tongolobe. Ampio ireo holatra ary - hitazona ny hafanana mahazatra avo lenta - miakara mandra-pahavitan'ny efa ritra rehetra. Sakafo sy dipoavatra malefaka. Ampio tsikelikely ny gidro, ary avelao izy hikaroka mandritra ny 45 segondra, na mandra-pahavaratra ny ravina ary maitso maitso.
Aforeto ary atsaharo.
Ampiasao ny tofu sira amin'ny gorodona midadasika, mandra-pahatonga azy ho toy ny tsaramaso fary. Manaova ny tofu miaraka amin'ny voankazo voankazo, menaka oliva, tahini, sira kely 1 sotro, ary dipoavatra. Apetaho ao anaty tofu ny zezika sy ny holatra ary atsangano tsara mandra-pitomboana sy ampitahaina tsara.
Eo amin'ny fonosana madio sy maivamaivana, dia asio tapa-tavoahangy mofomamy iray ka kely dia kely noho ny habeny nokaravasina azy. Asio ny koban-katsaka rehefa manipy azy ianao.
Ny fampiasana ny antsasak'ilay gisandrano sy ny holatra dia mamelatra ny hany ka ny antsasak'io efamira io dia mamela sisin-tanim-bary 2 eo amin'ny lafiny tsirairay.
Mandrosoa, manomboka amin'ny sisiny feno, ary ataovy izay hahatonga azy ho tezitra foana rehefa manao izany. Misorata ary aforeto mba hamehezana.
Avereno isaky ny dingana miaraka amin'ny kitay hafa ilay izy ary avy eo dia apetrao eo amin'ny takelaka metaly lehibe ny pentina feno.
Ampiasao ny antsy maranitra ary midira avy eny an-damosina, mariho ny tampon'ny kitay miaraka amin'ny sifodina 5. Mialà amin'ny 375 degrees Fahrenheit mandritra ny 35 ka hatramin'ny 40 minitra, na mandra-pahavokon'ny volom-bolamena volomparasy sy matevina. Esory avy ao anaty lafaoro ary avelao halevy eo amin'ny 10 minitra alohan'ny hisakafo sy hanompoana.
Mba hihazonana critique, dia tsara kokoa ny nanompoany fotoana fohy taorian'ny fiterahana.
Party version! Hetezo ny sifotra voasokitra mankany amin'ny efamira 3 x 3 inch. Tsindrio ny tsangantsanganana tsirairay avy eo amin'ny faran'ny muffin ary andramo ny kaopy 1/2 mameno ny holatra. Manao tsiroaroa 30 minitra, na mandra-pangalatra ny mofomamy ary ny volamena dia volamena. Manompoa milamina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1182 |
| Total Fat | 79 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 37 mg |
| Sodium | 1,047 mg |
| gliosida | 84 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 45 g |