Inona no ilainao?
- Ham na
- mofomamy mofomamy
- Kaopy 2-1 / 2 na 1 (16-ounce) no maina
- voanemba
- 6 sotro ho an'ny akoho
- 1 onion lehibe, voa
- 1/2 kaopy marevaka
- 4 siramamy misy menaka na margara
- 1 teaspoon maina
- thyme , crushed
- 1/8 sotro ronono
- nutmeg
- Salt sy fotsy
- dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty vilany lehibe iray misy menaka avo lenta, mampifangaro henam-boankazo na bacon, lentils, ary bo akoho ; mitondrà vovoka fotsiny. Ampiheno ny hafanana ary atsaharo ny 1 hatramin'ny 1-1 na 2 ora na mandra-pahantony ny lentils.
Esory 2 kaopy misy vilia vita amin'ny voankazo ary asio vilany na vilia; dia avelao 5 minitra (raha tsy avela hialana vetivety alohan'ny fanodinana, dia hipoitra avy ao anaty fitoeran-jiro ny fikorovoranao ary ataovy hadisoana ao amin'ny lakozinao). Aorian'ny fofona, dia mihodina mandra-pahadio.
Asio lasitra madio ao anaty voatoto.
Ao anaty menaka fanosotra mahazatra amin'ny hafanana midadasika, manitra sy karaoty amin'ny dibera na margara mandra-pahafatiny, fa aza mena; add to lentils. Ampio ny thme, nutmeg, sira, ary fotsy fotsy . Atsaharo 30 minitra hafa. Esory amin'ny hafanana ary manompoa amin'ny vilia.
Loharano: Inona no mahandro Amerikana an'i Linda Stradley sy Andra Cook (Falcon Pub)
Naverina nahazo alalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 365 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 846 mg |
| gliosida | 55 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 24 g |