Ireo taolam-paty marevaka mahafatifaty ireo dia miadam-pifamoivoizana ho an'ny fahalavorariana miaraka amin'ny divay mena sy legioma voasesika. Manompoa ireo taolam-paty tsara tarehy sy malefaka miaraka amin'ny lovan-tsakafo tianao na ny ovy potika, miaraka amin'ny menaka ho an'ny fianakaviana sakafo mahavelona isan'andro. Ireo taolan-tehezana fohy ireo dia tonga lafatra ho an'ny andro mangatsiaka!
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny 3 kilao amin'ny taolan-tehezana tsy misy fotony (na 4 ka hatramin'ny 5 kilao)
- tongotra sira sy dipoavatra
- 2 setroka menaka oliva virjina fanampiny
- Zana-tsokajy 1, voatsinjara ary voatoto
- 1 karôta lehibe, nopotserina, nendasina
- 3 sela riby, voatoto
- 2 kaopy divay mena
- Sakafo 2 taonina akoho
- 1 ravina vony lehibe
- Azo alaina: ravin-tsakafo novolena na ala maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Eo amin'ny siny lehibe na sauté pan , hafanàna ny solika amin'ny hafanana midadasika. Atsipazo sira sy dipoaly ny taolam-paty.
- Apetraho ireo taolam-paty ao amin'ny menaka mafana, mibontsina ny lafiny rehetra. Manolora hodi-doha amin'ny paompy miadina.
- Ampio ny tongolobe, ny karôtina ary ny seleria ho toy ny vilany ary hikolokolo, hanosika matetika matetika mandra-pihaonan'ny tongolo sy ny volony. Alefaso ny legioma ho any amin'ny trano fivoahana.
- Ampio ny divay mena sy ny bobokolo siramamy iray ary ento amin'ny vay.
- Boina mandritra ny 7 ka hatramin'ny 9 minitra, na mandra-pahafatiny.
- Mipetraha eo amin'ny taolam-paty ao anaty lavaka mangotraka. Ampio ny ravina akorandriaka kely, raha mampiasa.
- Miankohofa ary mahandro amin'ny hafanana mandritra ny 7 hatramin'ny 9 ora, mandra-pahavitrihana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 924 |
| Total Fat | 65 g |
| Fatin'ny sira | 27 g |
| Fatina tsy manasitrana | 32 g |
| kolesterola | 202 mg |
| Sodium | 521 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 56 g |