Ity karazana ronono sinilao ity dia mora kokoa amin'ny fiomanana noho izay mety eritreretinao ary ny vegetarian / vegan raha ampiasaina ny saosy saucevao (vita amin'ny holatra).
Ahoana no nahalalan'ny lohataona ny anarany? Ity fialan-tsasatra malefaka nefa feno fanafody ity dia niaviany tamin'ny Fetiben'ny Lohataona Sinoa. Ny lohataona voalohandohan'ny lohataona dia manasongadina legioma vaovao avy amin'ny fijinjana; Nalefa tatỳ aoriana kokoa ny hena.
Inona no ilainao?
- Sakafo 2 kaopy
- 6 maina
- holatra mainty
- 1/2 voankazo mavo
- 1 carrot medium
- 2 ounces (bouteuse)
- Misy siramamy 2 1/2 sotro
- 1 sotrokely menamena (na rano)
- 2 teaspoons
- soy saosy soja
- 1 sirikan'ny siramamy
- 2 tepoka menaka (hoentina manangona)
- Salt to taste
- Alefaso hanandramana
- 20 volon'ireo lohataona
- 1 atody lehibe (mora voadona)
Ahoana no fanaovana azy?
Ataovy ny famenoana
- Tokony ho 30 minitra alohan'ny hanangonana ny famafazana dia esory sy arotsaka ny tsimoka manna mba hanomezana azy ireo ny fotoam-pahavokarana.
- Atero ireo holatra maina sinoa amin'ny rano mafana mba hanalefahana (20 hatramin'ny 30 minitra). Atsipazo rano avy amin'ny holatra sy rano malemilemy.
- Voaniho ny voapitika mena. Asio ny karaoty ary esory tsara ny tifitra bamboo.
- Ao anaty vilia kely, mampifanaraka ny saosy sauce , ny ronono akoho na ny soja soja sy ny siramamy. Atsaharo izany.
- Manaova menaka 2 teatran-tsolotsaina ao anaty fantsom-boaloboka, mikodiadia mba hanefana azy. Rehefa milentika ny menaka dia atsofohy ny legioma, manomboka amin'ny holatra maina ary avy eo ny totozy bamboo, paompy, dipoavatra monkana ary karoty mangotraka.
- Mofomamy ao anaty sokatra (sòs oyster, sira alevina na rano, sokatra soja sy siramamy). Mofomamy ary manomboka amin'ny sira sy / na dipoavatra vaovao raha azo atao. Esory avy amin'ny hafanana ary mangatsiatsiaka.
Alao ny Rolls Spring
- Mba hanaovana ny lohataona miposaka, dia apetraho eo amboninao ny fonosana iray mba hamoronana endrika diamondra. Amboary ny sisin'ny fonon-tadin-damba amin'ny alikadia nokapohina.
- Apetraa 2 sasan-tsakafo ny famenoana ny tapany farany, manaparitaka azy amin'ny sisiny mba hamolavolana ny endriny fa tsy manohina ny sisiny. Atsofohy eo amin'ny zorony amin'ny elanelana ny fonosana ary atsipazo eo ambanin'ny famafazana. Fenoy ny sisiny havia sy havanana amin'ny volon'ilay lohataona. Tohizo ny familiana ny fonosana. Rehefa vita hatreo ianao dia zarao ny sisin'ny diam-penitra voalohany amin'ny diamondra miaraka amin'ny voam-bary nokapokapoka, mihodina ary manisy tombo-kase.
Fry ny Lohataona Lohataona
- Volana marary ho an'ny fofona lalina mankany amin'ny 360 F. Rehefa vonona ny menaka dia ampio ny volon'ny lohataona, vitsivitsy amin'ny fotoana iray, mahandro mandra-pahavaratra azy ireo volomparasy sy maina (3 ka hatramin'ny 4 minitra). Esory sy arotsaka amin'ny lamba fitaovana.
- Manompoa ranom- boasary , voanio mena , na sòs-dipoavatra .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 101 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 45 mg |
| Sodium | 163 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 6 g |