Ireo fantsom-bokatra mofomamy mofomamy ireo dia natao amin'ny kibay. Azonao atao ny mamerina manangom-baravarana miaraka amin'ny kitapo mena. Jereo ireo toro-hevitra manokana momba ny torolàlana.
Resaka mitovy: Toaka voankazo voangom-bozaka vita amin'ny siramamy , tany Cyndi voankazo matavy
Manompoa trondro am-paty miaraka amin'ny biskits, siramamy, ary ovy. Ampio legioma be indrindra ho an'ny fianakavianao ny sakafo matsiro isan'andro.
Inona no ilainao?
- 1 kibon'ny kibatra (na boribory manodidina), jereo eto ambany
- 1/2 koba lafarina (nasiana sira, dipoavatra, ary dipoavatra kely *)
- 1 atody lehibe (voadaroka)
- 1/2 sotrom-bofomamy mofo (na crocs cracker, raha ilaina)
- Fitaovana entina mando
Ahoana no fanaovana azy?
- Soraty amin'ny voanio ny sira miaraka amin'ny sira, dipoavatra ary vovo-tongolo kely.
- Atsaharo ny atody voatototra.
- Soraty amin'ny hena ny mofo mofo na soda cracker.
- Mofomamy amin'ny halimo menaka mafana (eo amin'ny 350 F eo ho eo) mandrapaha-volomparasy volomparasy.
* Ho an'ny kaopy tsirairay ny lafarinina, ampio 2 teaspoon sira sy 1 teaspoon ny mainty mainty mainty.
Expert Tips
- Fomba hanatsarana ny steak-tsakafo: Mametraha ny kitapo eo amin'ny solaitrabe ary apetraho eo amin'ny hena ny plastika. Afo miaraka amin'ny sisin'ilay hodi-janak'ondry mihinana mandra-pangasak'ilay menaka. Atsobohy amin'ny atody sy ny totozy izy ary mahandro mandra-pahavaratra volontany.
- Manompoa trondro am-bozo sigara miaraka amina sotro, siramamy mashed, voankazo maitso na katsaka, ary biskits.
- Avy amin'i Annie: "Mividy takelaka kibay izay azoko atao ilay mpitrandraka indray amin'ny alalan'ny mpandrindra indray. Ajanòny ny kibay tsara indrindra azonao atao. Ity no fomba hanamboaranako ny akoho."
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 227 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 211 mg |
| Sodium | 9,561 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 27 g |