Amin'ny entana efatra monja dia tsy mora ny lasopy tsako-boaka, ary ny pot-kofehy dia mahandro sakafo tsy misy tanany. Sopapa tsara izany mba hiorina amin'ny andro ririnina mangatsiaka. Apetaho amin'ny maraina ary mialà amin'ny asany (na milalao) amin'ny vilany iray kiran'ny tsiranoka mofomamy broccoli. Na alamina izany ary hafindrany amin'ny sakafo amin'ny ampitso ny ampitso. Misaotra an'i John G. noho ny fizarana ity sakafo matsiro broccoli ity.
Hanampy karazan-tsiramamy sy tsiron-tsakafo fanampiny ary singam-piravaka amin'ny lasopy, tsapao maimaim-poana hanampiana tsaram-bozaka voapoitra mofomamy na sifotra mavomavo marefo amin'ny lasopy vita.
Mba hanamaivanana kely ny savony dia ampiasao krôliana antsasak'aina ary tapakazo akoho antsasak'adiny, na ampiasao ronono ary ampio alohan'ny hanamboarana ny lasopy. Mofomamy ny lasopy miaraka amin'ny siramamy siramamy na croutons.
Ity raki-peo ity dia ampy ho an'ny enina, ary tena mahavariana tokoa ny manamboatra toeram-pivarotana na fanangonana manokana. Raha toa ianao ka mandray izany amin'ny fety iray na ny sakafo hariva goavana, dia manompoa azy tsara avy eo amin'ny tsangambato miadana. Manompoa azy amin'ny sandwich na salady voankazo na voapotsitra ho an'ny sakafo matsiro na sakafo mahasalama.
Ho an'ny takelaka stovetop natao miaraka amin'ny saosy misy alikaola , jereo ity siramamy broccoli sy cheddar ity .
Inona no ilainao?
- 1 (8-oz) tsaoka Cheez Whiz
- 1 (10 3/4-ounce) dia mamy siramamy lasopy
- 16 ounces brozoly mangatsiaka (na maka kitay, jereo eto ambany)
- Kaopy roa isaky ny antsasany
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampifandraiso ireo fitaovana rehetra ao anaty fonosana ho fampidinana lavaka mangatsiatsiaka.
- Mafana mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 ora eo ambany, na mandra-pahamarain'ny broccoli ary mafana ny lasopy.
- Raha azo, ampiasao ny lasopy sasany na ny lasopy rehetra. Na ampiasao fanangonam-biriky.
Expert Tips
- Rehefa mameno ranon-tsakafo mafana dia aza mameno velively ny blender eo ambonin'ny antsasaky ny marika. Ampiasao tsara ny blender eo amin'ny iray ampahatelony feno. Vonoina ny kapila afovoany ao amin'ny fonony. Apetrao eo amin'ny takela-pako ny lamba fantsom-boaloboka ary atsangano ny tanany amin'ny tanana iray raha ampiasainao ny tanana hafa mba hampangotrahana ny lasopy mandra-pahamendrehana. Jereo koa: Ahoana no hanamboarana ny menaka amin'ny blender?
- Ampiasao ny fotoana fikarakarana ny bokôoli alohan'ny hanampiana azy amin'ny paikady miadana.
- Afangaroy ny lasopy miaraka amin'ny tsioka siramamy vita amin'ny saka, croutons , bits of bacon cooked, na hams.
- Mba hanamboarana ny lasopy amin'ny kitapo, esory ny broccoli. Amboary ny sira rehetra ao anaty fonosy lehibe. Mitondra hafanana amin'ny hafanana ambany ary tohizo mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra. Aza avela hipoaka ilay lasopy.
- Raha mitondra ny lasopy ianao, dia andrahoy aloha ary alaivo ny fanamboaran-tsakafo tsotsotra ao anaty gazety na kitapo mba hihazonana azy. Rehefa tonga any amin'ilay hetsika ianao, atsangano ao izy, asio azy ambany ary manompo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 333 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 16 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 83 mg |
| Sodium | 503 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 12 g |