Io karazan-tsarimihetsika malaza io dia manomboka amin'ny taona 1950 rehefa mihamangatsiaka ny sakafo mahavelona ary matetika no fitaovana amin'ny fomba mahazatra mahazatra. Mazava ho azy, ny fampidirana ny tsirin-tsakafo azo avy amin'ny legioma ao anaty fitahirizam-bokatra vita amin'ny menaka dia natao ho an'ny sakafo matsiro, satria mbola hita hatramin'izao-ary mbola tia-ity androany ity. Ity recipe ity dia vita amin'ny ronono maina sy legioma vita amin'ny legioma, miaraka amin'ny tongolobe sy fanatodizany. Ny tavy maitso dia manampy tsiro mahafinaritra sy ny voangory sasantsasany tangin-tsakafo roa, saingy raha manana ao amin'ny vata fampangatsiahana ianao dia eritrereto amin'ny fampiasana azy ireo ho sakafo mahavariana kokoa.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kilao
- 1 can (10 1/2 ounces) siramamy legioma condensée
- 1 atody, voadaroka
- Kaopy 1/2 mofomamy, na mofo kely 2 na 3, voasikotra
- 1/2 sotro tongolo mainty
- Optional: 1/4 ka hatramin'ny 1/2 kaopy mainty volomparasy
- Azo ekena: 1 taimin'ny voanio voaomana voa
- 1 sira kely siramamy, na hanandrana
- 1/4 poti-mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio oven ho 325 F.
- Ao anaty vilia lehibe iray, dia ampifanarahina amim-pitandremana ireo entana rehetra. Asio mofo.
- Apetraho ao anaty lovia misakafo iray ny mofo ary manendasa mandritra ny adiny iray ka hatramin'ny adiny iray sy 15 minitra, na mandra-pahavitany.
Hevitra sy variation
Manana rap rap tsara i Meatloaf satria matetika no voatsabo sy mivoaka. Mba hisorohana an'io fahadisoam-panantenana io, dia ampiasao ny tandrometera hena mba hahazoana antoka fa esorinao ao amin'ny oven amin'ny fotoana mahamety izany-ny toetany anatiny dia tokony ho 160 F.
Misy toro-hevitra vitsivitsy hafa azonao atao mba hahatratrarana tsara ny sakafom-bokatra mahavelona.
Mba hanaovana izany sakafo feno, manodidina ny tranombakoka miaraka amin'ny legioma maina sy legioma hafa toy ny carrot. Ny tavy avy amin'ny hazo fihinam-boa dia hanampy hanamarina ny legioma ary hitazona azy ireo ho maina mandritra ny fotoam-pisakafoanana.
Amin'ny fampiasana ny ravinkazo vy
Ity recipe ity dia mety ho tian'ny olona loatra fa ny sisa dia tsy ho olana, fa raha toa ka manana zavatra kely fotsiny ianao dia azonao atao ny mitazona hevitra sasantsasany ao an-tsainao. Avy amin'ny sakafom-bozaka ho an'ny pasta ho an'ny famolahana ny kitron'ny mpiandry ondry, dia misy fomba maro ahafahana manala mofomamy afa-tsy ao anaty sandwich. Ary na efa nanao dingana roa ianao ary te-hamonjy ny iray ho an'ny sakafo hafa, na te hanangom-bokatra ho an'ny aoriana ianao, dia mila miantoka tsara ny manangona azy tsara mba hihazonana ny soratra sy ny tsiro. Ny mofomamy vita amin'ny mofomamy vita amin'ny mofomamy na mofomamy na mofomamy dia hijanona ela kokoa ao amin'ny frizidera ary mety hanandramana tahaka ny nataonao tamin'ny fotoana nahaterahana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 347 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 114 mg |
| Sodium | 457 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 32 g |