Ity kitay mora vidy sy trondro ity dia vita amin'ny kofehy mofomamy vita amin'ny mofomamy Frantsay. Ity sakafom-pihinana mahavoky sy fantsom-bokatra mena ity dia mahasalama ihany koa.
Manampia salady voatsikera na zana-koditra maitso ho an'ny sakafo maraina mahafa-po. Ny brokoli, ny voany, na ny tsaramaso maitso dia mandeha tsara amin'ny lovia.
Inona no ilainao?
- 6 koban-kisoa, 3/4 ka hatramin'ny 1 metatra
- 1 dolara menaka legioma na
- menaka oliva virjiny fanampiny
- sira ara-tsakafo na firaisana tsiro
- 1 can (10 ounces 3/4 ounces) siramamy vita amin'ny bosoa na siramamy vita amin'ny sela
- 1/2 kapoaka ronono
- 1/2 sotro
- 1/4 teopy mainty mainty
- 1 tepoka maina misy menaka
- Kitapo 1, (24 ounces) voankazo mofomamy mofomamy, endrika atsimo, voasambotra, na O'Brien,
- Napetraky ny kaopy 1 cheddar ny sotro
- 1 can (2,8 ounces) frozen fraté français
Ahoana no fanaovana azy?
Manaova fofona malefaka 13-by-9-by-2-inch (3-quart) tsiroaroa. Atolory ny oven hatramin'ny 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
Mofomamy kely amin'ny menaka kely amin'ny siny lehibe na sota ; ny mofomamy ny kobam-bary eo amin'ny andaniny roa. Apetraho amin'ny sira efa voatazona ny akoho ary atsaharo.
Ao anaty bowl lehibe dia miaraka ny lasopy siramamy, ronono, mena, dipoavatra, parsley, ary 1/2 teaspoon sira efa vita. Mofomamy amin'ny ovy kofehy, 1/2 sotro ny tsaramaso sasantsasany, ary ny antsasaky ny trondro avy amin'ny frozen-frita Frantsay.
Asehoy ny fanangonana ovy ao anaty vilia voaomana.
Apetraho eo ambony ovy ireo kobam-kisoa ary alaivo amin'ny tavoahangy ilay latabatra.
Mialà amin'ny 1 1/2 ora. Top miaraka amin'ny fofom-bozaka mofomamy sy frozina Frantsay. Miverena any amin'ny lafaoro ary manodina mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra, na mandra-pivoaran'ny tsaramaso.
Manompo 6.
* Ahoana ny fomba hanapahana Browns
Overnight - Manaparitaka ny mason-koditra mangatsiaka amin'ny kitapo vita amin'ny kitapo miloko. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana izany. Raiso ny kitapo avy ao amin'ny vata fampangatsiahana ny ampitson'iny ary ento ny paty maina miaraka amin'ny menaka taratasy.
Mikiroady - Manaparitaka ny mason-koditra mangatsiaka ao amin'ny takelaka mikararana mikraoba na plastika. Ny mikraoba amin'ny fahefana 100% mandritra ny 30 segondra isaky ny kaopy potom-paty. Mofo maina rehefa raraka.
Azonao atao koa ny tianao
Sakafo vita amin'ny kisoa nohanina
Kisendrasendran'ny Skillet miaraka amin'ny menaka mena sy sotro
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1142 |
| Total Fat | 75 g |
| Fatin'ny sira | 30 g |
| Fatina tsy manasitrana | 28 g |
| kolesterola | 243 mg |
| Sodium | 788 mg |
| gliosida | 55 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 62 g |