Io kofehy jiro apeta io , ny voanio sy ny tantely dia mamorona fofona mahafinaritra ho an'ny akoho, ary koa ny kisoa. Tazony araka izay azo atao ny marinady matevina eo amin'ny akoho. Ity recipe ity koa dia tsara ho an'ny mpifoka.
Inona no ilainao?
- Totozy akoho 4, tsy misy ilomanitra sy tsy misy hoditra
- 1/3 cup (80 mL) gilaapely
- 2 teaspoon (10 ml) tantely
- 1 tepoka (15 mL) Dijon Mustard
- 2 teaspoon (10 mL) vinaingitra ovy
- 1 teaspoon (7,5 mL) sira
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) cannamon
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) moka
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mamafaza tavy akoho ho lasa plastika plastika zip-top. Amboary ny zavatra sisa tavela ary alefaso amin'ny akoho. Kitapo mivalona sy toerana ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny adiny 1 ka hatramin'ny 2 ora.
2. Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Esory ny akoho amin'ny kitapo. Avelao ny akoho hikolokolo mandritra ny 10 minitra, hiverina, ary hikaroka mandritra ny 10 minitra fanampiny. Rehefa mihazakazaka tsara ny sira ary tsy miloko mena intsony ny akoho, mialà amin'ny hafanana ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1212 |
| Total Fat | 70 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 28 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 1,312 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 131 g |