Ity fikarakarana mahazatra (fikarakarana) ho an'ny akoho io dia sakafo miavaka tsara amin'ny servisy miaraka amin'ny akoho na roatokom-bozaka, boaty katsaka, na turkey.
Raha manapa-kevitra ny hanangom-bolo iray manontolo ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa mahasalama izany. Ny hafanana - eo afovoan 'ny famokarana - dia tokony hahatratra ny mari-pahaizana ambany indrindra eo amin'ny 165 F (73.9 C) raha mahandro ao anaty vorona. Avelao ny akoho na ny taolan-tongotra mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra alohan'ny hanesorana ny fako. Soso-kevitra: Aza manangona fanafody ao anaty vorona.
Inona no ilainao?
- 1/4 na 1/2 tongolo zato (voatoto tsara)
- 1/2 sely vita amin'ny sela (voatoto)
- 1/3 menaka volon'ondry
- 4 kaopy mofomamy
- 1/4 poti-mainty mainty
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 hatramin'ny 1/2 teaspoon sage
- 1/2 teaspoon
- pikolokolo (na tsiro)
- 1/2 siramamy akoho hoditra (betsaka kokoa raha ilaina, jereo ny torolalana)
- 2 atody lehibe
Ahoana no fanaovana azy?
- Otero ny fatana ho 325 F. Fofomamy misy tsiro 2 1/2 ka hatramin'ny 3 quart.
- Hano ny dibera ao anaty salohim-bozaka lehibe amin'ny hafanana midadasika.
- Ampio ny tongolobe sy ny seleria ary hikolokolo, mandra-pahatonga ilay tongolobe mibontsina ary ny seleria dia somary manify.
- Ao anaty vilia lehibe dia mampifangaro ny mofomamy sy ny seleria miaraka amin'ireo mofo mofomamy, dipoavatra mainty, sira, sage, ary ny sakafon'ny vorona.
- Ampio ny akoho tongolobe mandra-pahasitrana fotsiny. Kitapom-bary ary manangom-bokatra.
- Aripaho ny atody ao anaty vilia kely ary atsangano ao anaty fitotoana.
- Asehoy ny fiakarana ao amin'ny sakafo fanomanana azy. Esory miaraka amin'ny foitra ny latabatra.
- Apetaho ao anatin'ny lafaoro alohan'ny 35 minitra. Esory ilay foibe ary manohy mamokatra mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
fiovana
- Ampiasao ny tavy katsaka sy ny mofo katsaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 178 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 178 mg |
| Sodium | 173 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 7 g |