Ny Oatsare mihoatra ny alina dia angamba ny mora indrindra manomana sakafo maraina eto amin'ny planeta! Tsy mila mahandro izy ireo ary afaka mendrika ny herinandro feno mandritra ny faran'ny herinandro!
Karoka Mofomamy mihinam-boankazo Mameno karazan-tsaramaso mofomamy mofomamy! Ny karaoty, ny voanjo, ary ny voaniho dia manome totozy tsara ary mampitombo ny sakafo. Feno ranon-tsakafo ny trano fandroana afon -tsakafo ary tsara sy mameno!
Ity recipe ity dia mora azo avo roa heny na telo tapitrisa, arakaraka ny habetsahan'ny sakafo fisakafoana misy menaka mila anao. Raha manamboatra servisy mihoatra ny iray ianao, dia makà fitaovam-pako ao anaty vilia lehibe iray ary avadiho avy eo ilay fitambaran-kitapo ao anaty fitoeran-jiro misy labiera na fitehirizana entona hafa. Afaka manamboatra sakafo maraina ho an'ny fianakaviana manontolo ianao amin'ny alina alohan'ny ilainao azy!
Tiako ny hampiasa ronono ombivavy ho an'ity fitaka ity, saingy afaka mampiasa karazan-ririnina tianao. Raha mampiasa siramamy mandro na voaniho ianao dia hampihenana ny habetsaky ny siramamy maple izay hampidirinao any amin'ny oka. Miankina amin'ny tsironao izany rehetra izany, raha tianao ny mamy dia afaka mamela ny siramamy ahitra ihany koa ianao! Raha mampiasa ronono tsy misy aina ianao dia afaka mitoetra toy izany ny sirikan'ny maple! Azonao atao koa ny misolo ny siramamy hafa raha tianao! Ny sugar na agave nectar dia hiasa tsara ihany koa.
Inona no ilainao?
- Rice cup of 3/4 cup (choir, almond, coconut, soy)
- Kofehy boribory misy ronono efa hatry ny ela
- 2 teatran-tsoavaly vita amin'ny karoty
- 1 tepoky ny voaloboka
- 1/2 teaspoon of cinnamon
- 1 sesika sira
- 1/2 vanila vanila
- 2 teaspoons of syrup maple
- 1 dolara siramamy maranitra (azo atao)
- 1 dolara metatra voanio (optional)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny fomba tsotra indrindra hanamboarana sy hamahanana an'io avokavoka io dia ny fanaovana azy manontolo ao anaty solaitrabe na tupperware hafa miaraka amin'ny vata mangatsiaka. Ataovy azo antoka fa hozongozonin-tsakafo tsara ny karaoty mba hampidirana azy ao anaty aviavy.
- Ampio ronono, kanelina, sira, vanila ary siramamy ahitra amin'ny siny aloha. Ambeno izy ireo mandra-pahitan'izy ireo tanteraka. Ampio ao amin'ny oats, karaoty maranitra, ravina, ary voanio ary hazan-drano raha misafidy ny hampiana azy ireo ianao.
- Atsofohy mafy ny tavoara na ny biriky ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana izany. Mila mipetraka mandritra ny 5 ora, farafahakeliny mandritra ny alina. Tokony ho mora kokoa ny oka ary hanangom-bary ny tsiron-tsakafo.
- Azonao atao ny manasatra ny menaramanidina amin'izao fotoana izao raha tianao, fa ny tapany lehibe amin'ity fitahirizana ity dia vonona ny hivoaka avy ao amin'ny vata fampangatsiahana ry zareo! Azo alaina mora foana ny siny!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 817 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 329 mg |
| gliosida | 109 g |
| Fiovan'ny diabeta | 20 g |
| proteinina | 24 g |