Ny yogourt marefo dia zava-tsarobidy tsy misy vidiny. Mahafinaritra amin'ny yogourt misy azy, ary azo ampiasaina amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany. Atsofohy ny tavy sy ny kalôria amin'ny fampiasana yogourt ambany tsy misy fery eo amin'ny toeran'ny tsiro, crème, ary mayonnaise ao amin'ny lovia savony. Ampiasao ao anaty sy amin'ny tsindrin-tsakafo ary amin'ny karazan-tsakafo hafa koa. Ny yogourt tsy misy tavy dia azo ampiasaina amin'ny karazan-tsakafo maro, indrindra fa tsy fofomamy grika , izay matevina sy mamy ary mitazona tsara ao amin'ny sakafo mahandro.
Aza misalasala manandrana marika maromaro vitsivitsy mandra-pahitanao ilay iray tianao indrindra-mba ataovy azo antoka tsara ny mampiasa yogourt tsotra ho an'ireo soso-kevitra etsy ambany.
Eto dia fomba tsotra 10 azonao atao ny manatsara ny tsy fahampian-tsakafo na tsy misy fofona amin'ny fomba tsara
- Ampiasao ny yogourt ho toy ny marary hoditra ho an'ny akoho. Manampia siramamy misy ranom-boankazo ho an'ny kaopy iray misy jabora marevaka, miaraka amin'ny tongolobe 1 kobam-bary ary misy teôlôjiana vita amin'ny vovobony. Miaraha ary ampiaraho ny akoho (tratra sy ny feny). Mankanesa ao anaty vilia (na kitapo zip-bolo) hatramin'ny 24 ora ary avy eo manamboara mampiasa ny fomba fikarakaranao indrindra (gilasy, roast, sns).
- Manaova fofona jogara miaraka amin'ny kôkômbinina, tongolo gasy, ary zavamaniry ho an'ny dipoavatra mora sy salama.
- Manaova fofona malefaka malefaka miaraka amin'ny yogourt, ny voankazo tianao indrindra (fresh or frozen) ary ny ranomandry.
- Manaova akanjo salady lavalava ho an'ny akoho, tonimaso na ovy. Ampidiro tsotra fotsiny ny yogourt, jasona (na vinaingitra), sira, dipoavatra ary zavamaniry vaovao.
- Manaova fanatanjahantena (na tsindrin-tsakafo) miaraka amin'ny mofomamy kely. Jiro miteraka amin'ny voankazo sy voankazo na granola iray manontolo. Ho an'ny fofom-bady, ataovy maromaro maromaro ao anaty kaopy pasitera vera.
- Ataovy izay hahasalama kokoa ny sakafom-bokatrao. Mividiana tsiro mora amin'ny yogora amin'ny manaraka rehefa manangona potato.
- Ho an'ny fanangonam-pahasambarana, manolo ny dibera sy / na solika amin'ny muffins sy ny kitay haingana amin'ny yogourt. Azo antoka fa ampiana 1/2 tsp. ny soda fanina isaky ny kaopy yogora.
- Ho an'ny fanesorana an-tangy, manaova akanjo lava yogora eo ambonin-koditra mamy ho an'ny tavy miloko sy tsiro fanampiny.
- Ampiasao yogora miaraka amin'ny gilasy, chilis, stroganoffs ho toy ny solon'ny mofomamy, ronono, na crème. Aoka ho azo antoka fa hanampy amin'ny faran'ny sakafo ary hampihenana ny sakafo mafana amin'ny hafanana mangatsiatsiaka mba tsy hisakanana. Safidy iray hafa koa ny manatsara ny yogora amin'ny alalan'ny fampisehoana ao amin'ny tsp. ny vary maitso alohan'ny hanampiana azy amin'ny sakafo mafana.
- Yoghurt dia loharano lehibe iray amin'ny fety manitra ary mora atao. Afeno ny yogora eo ambonin'ny vilia iray mandritra ny adiny roa ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty ariary voarakotra amin'ny lamba amam-bozaka na lamban-jiro taratasy. Ny vokatra farany dia ny fiely matevina sy mangeja izay miasa tsara amin'ny lafarinina gony sy kitay.
Rehefa avy nanandrana soso-kevitra sasantsasany sasantsasany ianao, dia hanana fahatsapana tsara ny fomba fikajiana yoghurt miasa tsara indrindra amin'ny fomba mahasoa anao. Amin'izao fotoana izao dia afaka manomboka manao tavy yogourt mahazatra ianao ary manomboka manao fanandramana amin'ny marinadina, mofomamy, dipoavatra ary solosaina manokana.