Manana vary voa namboarina sy tsirin-tsiramamy bokin-tsiro goavana ho an'ny tenany manokana, fa ny fampifangaroana azy ireo dia manampy fanampiny. Ao anatin'io fomba famokarana vary io, ny famokarana legioma mofomamy manondrahana vary dia midika fa ny hafetsena dia tsara indrindra amin'ny tsirony. Misy fiovana marobe amin'io sanga Shinoa atsinanana io. Azonao atao, ohatra, ny manala ireo holatra sy manisy siny voasary sokatra, na manolo ny boaty kely amin'ny laisoa sinoa. Manana sakafo mahasalama mahasalama mahasalama miaraka amin'ny akoho, ronono, na ny hazan-dranomasina mahandro, na tsy manomana sakafo mahasalama an'ny Sinoa ianao.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 cups (vary tranainy)
- 2 sotro rano 1/4
- 2 lohan-doha zazakely bokikely choy (tokony ho 5 isa tsirairay)
- 2 hatramin'ny 3 karazana holatra mainty mainty mainty (maina)
- 1 1/2 hatramin'ny 2 dipoavatra menaka voanjo (na menaka solon'ny menaka, raha ilaina)
- 2 dikantsoratra
- 1 sotro arivoarivo soja
- 1/2 sirikan'ny siramamy
- 1/8 sirikan'ny sira
- 2 sotrokely rano
- 4 manondraka menaka sesame
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny vary 2 na in-telo, ary hialana.
- Mitondrà vary hoatra ny volo, miseho, amin'ny hafanana mafana.
- Miomàna hiasa ny legioma rehefa miandry ny vary.
- Esory ny tsilo sy ny raviny avy amin'ny zazakely bokikely. Hetezo ireo zozoro sy ny raviny.
- Aripaho ireo holatra mendri-kaja mba hanesorana rano. Hetezo amin'ny lamba malefaka.
- Atsaharo ny wok ary ampio ranom-boankazo 2 - 3 raha ilaina izany. Rehefa vonona ny menaka, ampio ny ginger ary hampangatsiaka vetivety, 30 segondra eo ho eo, mandra-pahavaratra. Ampio ireo holatra marevaka ary hampangatsiatsiaka mandritra ny 2 minitra.
- Soraty eo amin'ny ilany ny holatra ary hafanà diloilo eo anelanelan'ny 2 - 3.
- Ampio ny bokikely, alao ny vato mena voalohany, ary avy eo ny ravina.
- Mofomamy amin'ny soja soza , siramamy ary sira, ary mampangatsiatsiaka amin'ny hafanana avo 1 minitra.
- Ampio ny rano, esory ny mofomamy ary alao 2 minitra eo ho eo. Esory avy amin'ny hafanana ary atsofoka amin'ny menaka sesame.
- Rehefa tonga any amin'ny vay ny vary, dia atodiho ny hafanana mankany ambany. Apetraho eo ambonin'ilay vilany ilay sarony, ary asio izy mba hialana amin'ny rano.
- Rehefa hitanao ny lavaka na "crater" amin'ny vary dia ampio ny legioma eny an-tampony (esory ny masirasira 2 raha ilaina). Apetaho moramora ny elatrao, atsaharo ny hafanana ary atsipazo mandritra ny 15 minitra hafa.
- Atsipazo ny legioma ary atsipazo izany. Manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1682 |
| Total Fat | 123 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 52 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 559 mg |
| gliosida | 133 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 14 g |