Hetezo ny karbonina amin'ny fofonao
Efa nanamarika aho fa ny fitsangatsanganana dia mety ho fomba mahandro sakafo mahasalama . Satria mipoitra ny giro ary mamela ny fatin-dabibo handevona anao matetika dia tsy mihinana sakafo matsiro mihintsy noho ny fofona amin'ny fomba hafa. Ahoana anefa raha miankina amin'ny karbôna ianao? Mazava ho azy, ny hena dia tsy misy idiran-tsolika ary ny olona mihinana ny ankamaroan'ny olona dia ny hena. Izany no atao amin'ny hena izay ilay olana.
Mitady karbaona : Raha nandinika tsara ianao dia nahatsapa fa ny toe-javatra mahakasika ny sakafo dia miady hevitra, ny siansa dia manakorontana ary ny orinasa sakafo dia maniry ny hanangom-bola na dia ratsy na tsara aza ny vokatra ananany.
Rehefa vita ny mofomamy antsoina hoe McDonald's Chicken Caesar Salad dia matavy kokoa noho ny Tranombarotra Pounder Hamburger. Koa mitandrema amin'ny fivarotana voankazo novidina, sôkà barazy, ary ny fosatra dia mihosotra. Misy sombi-barotra sotroina be dia be feno kalôria. Raha ny marina, ny isan'ny singa voalohany amin'ny siramamy dia siramamy na siramamy maitso maitso. Ny tranom-pividianana novidina sotro dia mandeha eo anelanelan'ny 5 ka hatramin'ny 8 grama karba isam-bolana. Na ny habetsahan'ny fitrandrahana aza dia mety ahitana siramamy be. Ny karazana safidy tsara indrindra dia ny manalavitra azy ireo.
Manampy voly : Mieritreritra ny orinasan-tsakafo lehibe fa ny siramamy dia midika kely kokoa noho ny sira sy ny siramamy. Ampian'izy ireo amin'ny zava-drehetra. Raha ny tena manokana, heveriko fa mamy ny mamy. Ny aroma dia avy amin'ny karazan-tsakafo iray manontolo izay tsy misy fetrany sy karba. Zava-tsarobidy, zavamaniry, katsaka, tongolo lay, tongolobe no fomba lehibe hanampiana ny tsirony ary tsy hanao afa-tsy ny zavatra tsy tianao. Makà ohatra marinade tsara ho an'ny heniheny iray manontolo.
Izy ity dia mpivaro-dronono vitsivitsy eto, izay efa maimai-poana ary efa vonona ho an'ny giro. Mazava ho azy, te-hanamboatra izany ho an'ny antony ara-pahasalamana sy mahafinaritra ianao. Andramo mifangaro miaraka amin'ny menaka oliva menaka oliva (tavy eto, fa tsy hoe betsaka tokoa ny manao izany ho anao any ivelany), 1/4 kaopy vinaingitra vita amin'ny balsamika, akondro telo vita amin'ny tongolo gny voatoto, maina oregano, thyme sy mena .
Manana siramamy lehibe miaraka amina tsirony ianao ary tsy nampiana karba kely sy vitsy kely. Raha ny marina, ny ankamaroan 'ny tavin' ny menaka oliva dia ho very ao anatin 'ny giro.
Sosotra Barbecue : Nilaza aho fa misy sarda beboka bevoka bevavy . Tena mahamenatra tokoa ny nahatongavantsika. Sakafo nentin-drazana nentim-paharazana no fihinana vinaingitra tsotra (matetika apples cider) tsaramaso ary indraindray voatabia. Mazava ho azy fa manana tavy ny voatabiha, saingy tsy misy na inona na inona raha ampitahaina amin'ny vatomamy mofomamy mofomamy mamim-bofoka manampy amin'ny sokatra androany. Misy sakam-pokontany tsotra ao dia manampy amin'ny tsiron-tsakafo nokleary sy voankazo, fa tsy mandresy azy io. Ny tanjonao tsara indrindra dia ny hampiofana ny lelanao tsy hanantena kaloria an-jatony isak'izay mikikitra amin'ny akoho vita amin'ny giro. Andramo siramamy fa tsy siramamy.
Ao amin'ny fanamarihana farany dia mety hipoitra ny gilasy sy ny loha ho an'ny taolana. Mazava ho azy, afaka mandeha ianao noho ilay alika mafana tsy mifandanja na ny burger wrap. Misy ihany koa karazana mofo kely sy karazan-tsakafo farafahakeliny amin'izao fotoana izao. Izaho, aleoko misafidy ny carb, ny kaloria ary ny sigara am-pahendrena.