Ny karazana vatomamy avy any atsimo-andrefana dia avy amin'ny vorona na voankazo voankazo vita amin'ny voankazo, voatokana, ary voankazo matsiro. Tsy hanam-potoana handraisana an'io ravinkazo tsotra io ao anaty oven sy ny latabatra.
Inona no ilainao?
- 1 onion, kely voa
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1 kilaometiky kely
- 1 menaka oliva menaka oliva
- Eo ho eo. Kaopy 2 môtô katsaka, tapaka sy mizara
- 1 15 -tsy afaka manamboatra chili
- 1 15-ounce can
- pinto na tsaram-borona
- Afaka manome alalana 15 santimetatra
- 1 4-ounce dia milay
- kisoa maitso , voatoto
- 1 kaopy mena matavy sedera
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny oven amin'ny 350 F.
- Manafosafo ny tongolobe, tongolo gasy ary kuminina amin'ny menaka oliva mandra-pangatahan'ny tongolo lay, manodidina ny 6-8 minitra. Atsaharo izany.
- Ao anatina lovia feso lehibe, ampio ny antsasak'ireo poti-trondro mipoaka, avy eo ny chili, pinto na sokatra marin-drano, homini, ary krysolila maitso.
- Hanampy menaka tongolo sy dipoavatra.
- Atsipazo eny ambony tampoka ny entana sy ny sisa.
- Arotsaka amin'ny foitra ary manodina 25-30 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1051 |
| Total Fat | 38 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 60 mg |
| Sodium | 1,318 mg |
| gliosida | 137 g |
| Fiovan'ny diabeta | 28 g |
| proteinina | 47 g |