Tena mampihetsi-po tokoa io fampihomehezana io. Aza misalasala manolo ny kisoa na tofu (tsy misy amboamboarina) ho an'ny henan'omby, ary mampiasa zavamaniry maitso maitso, toy ny lozan-dranomandry, zucchini, na bokin-trondro fa tsy seleria.
Inona no ilainao?
- Toeram-ponenana sirloin 3/4 pound (Taratasy hitandremana: na saka fisaka)
- 1 sotro arivoarivo soja
- 1 dolara metatra divay mofomamy na maina fotsy maina (Torolàlana ho an'ny Guide: azonao ampiasaina ihany koa
- Divay divay sinoa )
- 1/2 teaspoon oil sesame oil
- 2 teaspoon cornstarch
- 2 tepoka
- sokatra soja maitso
- 1 isa misy siny famokarana divay tsiro sinoa na siriotra maina
- Rano 1 sotro rano
- 2 sotro rongony siramamy na tsiro
- 3 dipoavatra legioma na menaka manitra, voazarazara
- 2 tongolo lay, voa
- 4 sela ribis, tapaka eo amin'ny diagonaly ho lasa tsotsotra kely
- 1/2 sasao kely sira, na manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Rantsana Miaraka amin'ny Selerina:
1. Hetezo eo ambonin'ilay voamadinika ny masomboly * ho lasa tsotsotra kely eo amin'ny 1 1/2-inch lava. Apetraho ao anaty vilia ny henan'omby ary ampio ny soja soja, ny divay na ny sherry, ny menaka sesame, ary ny varimbazaha. Marinaho ny hen'aina 15 minitra.
2. Amboary ny sokatra soja mahamay, divay varimbazaha na sotro, rano ary siramamy ao anaty vilia kely iray. Atsaharo izany.
3. Mampifoha fofom-bady iray na matory amin'ny hafanana matevina mandra-pahatonga azy ho sigara.
Hanampy menaka 1 1/2 diloilo. Rehefa milentika ny menaka dia ampio ny tongolo lay. Mandrobà 10 segondra, ary ampio ny henan'omby. Alefaso vetivety fotsiny, ary atsofohofy volo ny ambiny, mandra-pahavaratra azy. Esory sy ripaka amin'ny paty na amin'ny lamba fanasan-tanana.
4. Afo 1 1/2 teatran-menaka ao amin'ny wok na sapile. Rehefa mafana ny menaka dia ampio ny seleria sy ny sira. Mamelatra ny seleria mandrapaha-manomboka mivadika maitso mavana (manodidina ny 1 minitra).
5. Ampio ny saosy ary ento amin'ny vay. Ampidiro ao anaty savony ny vy. Mandrobà fofona mandritra ny 1 - 2 minitra fanampiny mba hamenoana ny tsirony. Manompoa milomano.
* Ahoana no hanapahana ny lokony?
Tadiavo ny tapa-kofehy mofomamy na (ny henan'akondro) ary asio marika fa misy tsipika na "grains" mihodina eo amboniny. Ireo no vatana. Mba hanapahana ny kitapo manerana ny varimbazaha dia aforeto amin'ny karazan-tsakafo. Raha manapaka ny hena eo amin'ny fibre dia hivoatra mafy izany.
Nalaina tamin'ny alalana avy amin'ny Cookbook rehetra mahasalama , nosoratan'i Rhonda Lauret Parkinson, Copyright © 2007, F & W Publications, Inc., All Rights Reserved.
Fanamboarana labiera kokoa
Beef Chow Fun
Beef Curry
Beef Fried Rice
Beef Lo Mein
Rano miaraka amin'ny tavoahangy
Rano miaraka amin'ny voanio mena
Rano miaraka amin'ny voan-tsaka
Sakafo haingana sy mora vidy miaraka amin'i Broccoli
Ny tsimokaretin'ny lohataona amin'ny Nokleary Egg - dia misy fanolorana divay
Rano mangotraka miaraka amin'ny fikolokoloana bamboo
Rano vy mangatsiaka miaraka amin'ny tongolo
Rano mangotraka miaraka amin'ny legioma telo