Ny siramamy avy amin'ny potato leek dia mozika irlandey mahavariana hankafy fotoana isan-taona, fa tsy amin'ny andron'i St Patrick ihany .
Ity recipe ity ho an'ny sipa Potato Leek haingana sy tsotra dia manjelanjelatra sy gluten-free. Mbola mafana sy mamy, nefa tsy misy menaka.
Ny fambolena miafina amin'ity tsiambaratelo maimaim-poana ity dia manampy amin'ny famoronana siramamy mamy marary ary mampitombo ny proteinina ihany koa. Ny voanio cannellini voamaina dia ampiana amin'ny vilany misy poizina, tongolo gilasy, ovy, ary ny ronono avy eo dia ampiasaina amin'ny fitotoan-drivotra mandra-pahatonga azy ho marefo.
Azonao atao ny manomana ny sakafom-bozaka ho an'ny alatsinainy tsy alaina. Na, azonao ampiasaina ny vilia baolina toy ny savony ary manamboara siramamy vita amin'ny voankazo ho an'ny lasopy sy ho toy ny garnish.
Nampiasa paty mena tao amin'ity recipe ity izahay mba hanamaivana ny tsy fahampian-tsakafo, fa azo atao kosa ny mampiasa ny Yukon Gold na ny romaine Rosette ho solony.
Io sipa io dia mety hitondra tsara ny soda misy soda tsy misy lokony goavam-be.
Na dia tsy mahazatra loatra aza, ny hatsaram-panahy amam-boninahitra dia manome ny lasopy ary ny tsiron'ny ahitra sy ny poti-tsakafo dia tonga haka ny takarivan'ny ririnina - na ny Androm-piainan'i St. Patrick - izay mbola mampionona sy matsiro.
Inona no ilainao?
- 3 loko lehibe, tapaka maitso matevina, nesorina tamin'ny antsasak'adiny, nanalefaka ary nanosika maina
- 1 tbsp menaka oliva virjina fanampiny
- 3 tongolo gilao, voatoto
- Tablets 4 mena nohosoana mena, tsy notapahina
- Kaopy 4 tsy misy glioma maimaim-poana
- 15 ounces voankazo vita amin'ny cannellini, nanalefaka ary nararaka
- sira sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny loko, esory ny loko maitso mainty ary ny farany amin'ny fakan-java-matevina. Tapaho ny antsasaky ny antsasany, avy eo dia asio antsasakadiny. Apetraho eo an-jaridaina ny gorodona, ary sasao amin'ny rano mangatsiaka, manangona ny rantsan-tongotrao mba hanadiovana ny lelany ary hanala ny vovoka. Mafana maina miaraka amin'ny lamba menamena.
- Volom-boasary oliva ao anaty fonosana midadasika amin'ny hafanana be mafana. Ampiasao ny dite matevina ary andrahoy mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra, mandra-paniriana. Ampiasao ny tongolo lay ary voaniho mandritra ny iray minitra, mandra-pangirifiriana.
- Ao anaty tahiry lehibe, ampio ny fonon-kitapo sy ny tongolo lay, ny biriky tsy misy glô, ary ny ovy mena. Mitondrà vovoka ary ampidino ny hafanana mankany ambany.
- Mameno sira sy dipoavatra, manandrana. Mitraka mandritra ny 20 minitra, mandra-piverin'ny ovy amin'ny gripa.
- Esory ny vilany amin'ny hafanana ary ampio ny voanio cannellini voankazo, mifangaro mba hampifangaroina.
- Miaraka amin'ny fantson-drivotra - na miasa am-patana miaraka amina blender mahazatra - manadio ny lasopy mandra-panafody mangidy. Taona miaraka amin'ny sira sy dipoavatra fanampiny, manandrana. Manompoa avy hatrany.
Fanamarihana: Azonao atao ny manampy volo vitsivitsy amin'ny siramamy vita amin'ny voankazo lavalava rehefa avy nodiovina ho tsiroaroa.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny famokarana labozia mba hanamafisana ny vokatra fa tsy misy gluten. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 234 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 332 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 13 g |