tantara
Eny! Ny voa mitovy amin'ilay voankazo malaza ao amin'ny 'Chia Pet'! Izy ireo dia loharanom-pahasalamana tena mahasalama sy tsara indrindra any Amerika Afovoany hatramin'izay ka lasa niverina tany amin'ireo Maya, Azteky sy ny razambeny. Mety ho nihinan-kanina tamin'ireo vahoaka ireo i Chia. (1) Voalaza aloha ny voan'ny chia ao amin'ny firaketana ara-tantara ireo mpikaroka espaniola fahiny. Ankehitriny dia manomboka mibaribary ny tombom-barotra manangon-karena.
Research Update
Io loharanon-tsakafo manankarena io dia mahita fa matetika izy ireo no ampitovina amin'ny lelafo. Ny fandinihana iray natao tamin'ny vehivavy menopausal dia nampiseho fa ny voa dia miteraka arakaraky ny homamiadan'ny omega-3, mifandray amin'ny fahasalaman'ny fo. Fandinihana laboratoara iray hafa navoaka tao amin'ny Journal of Nutrition tamin'ny taona 2009 dia nanaporofo fa ny fihinanana sakafo fihinan'ny tsia dia nanamaivana ny rà sy ny cholesterol, izay manoro hevitra fa ny voan'ny chia dia afaka mitondra anjara andraikitra amin'ny fitantanana ny diabeta. (2)
Tombony mahagaga
Ny voan'ny Chia dia manankarena indrindra amin'ny asidra, proteinina, fibre, calcium, antioxidants, vitamins ary mineraly. (3) ambany ny kolesterol sy ny kôriôhydrate. Ny fibre irery amin'ny ounce fotsiny dia mitovy amin'ny antsasaky ny fepetra takiana isan'andro! Ny voan'ny Chia dia manana voka-dratsin'ny omega-3 noho ny voam-bongo, ary tsy voatery hioroka, fa azo ampiana mivantana amin'ny sakafo voamaina. Na dia mbola tsy voamarina aza ny siansa raha ny fitaovana enti-manara-maso ny chia dia heverina fa ny ampiana fanampiny, izay mahatonga ny fahatsapana ho feno, ary ny fiakaran'ny angovo avy amin'ny chia dia mety hanampy amin'ny fahaverezan'ny lanja.
Inona no ilainao?
- Spinach tanana
- 1
- voasary
- 2 feno tanana
- voaloboka
- 2 oz Chia voa
Ahoana no fanaovana azy?
- Tsy toy ny voan-kesika, ny voany dia tsy tokony hianjera.
- Tsara ihany koa izany ho toy ny recipe smoothie.
- Olona saka (sy smoothie) siramamy iray manontolo ary ny rehetra! Azonao atao izany, ary misy kobam-bary mahavelona ny kirihitra, nefa hitako fa mangidy loatra!