Ireo jirofo mahafinaritra ireo dia tena tsara izay tianao hikarakarana azy ireo mandritra ny taona. Mahavariana ihany koa izy ireo! Tsarovy fotsiny fa ny mijery azy ireo dia tsy mandoro.
Inona no ilainao?
- 1 pound / 450 g ovy
- 1/4 cup / 60 mL tantely
- 1/4 kaopy / 60 mL
- dibera
- 3-4 ravina refy, tapa-tavoahangy (azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny fanala.
- Manaova paty manitra, esory amin'ny toerana ratsy rehetra. Hetezo any amin'ny tsaramaso 1/2-inch.
- Ampiasao ny gilasy mafana ary manadio mandritra ny 8-10 minitra eo ho eo.
- Ampio menaka sy mifangaro amin'ny tantely.
- Mipetraha mifangaro manify ary atsangano.
- Tohizo ny fofona mandritra ny 6-8 minitra.
- Mivadika ary mamelatra menaka tantely bebe kokoa.
- Tohizo ny fofony mandra-piverin'ny alika mena.
- Ataovy azo antoka ny mijery maso ny ovy raha vao tapitra ny fitomboan'ny tantely, raha omena ny siramamy ny tantely.
- Raha vantany vao vita ny sakafo, esory amin'ny hafanana ary atsipazo miaraka amin'ny vilia maina. Na izany aza, ity dingana ity dia tsy mety.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 264 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 47 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 2 g |