Ny Flapjack traduction dia iray amin'ireo haingam-bolo haingana indrindra sy mora azo indrindra. Izany dia fiovaovan'ny fako nentim - paharazana flapjack ary matsiro tahaka ny misy ary mbola misy fiovana hafa ihany.
Ity recipe mahafinaritra ity dia tsy mitovy amin'ny fomba nentim-paharazana saingy voapoizina amin'ny voankazo, voany sy voamaina ary mampitombo azy bebe kokoa (raha tsy miraharaha ny siramamy lava ...) satria ny flapjacks traditions dia natao haingana indrindra avy amin'ny ovy izay feno vy, zinc ary Vitamin B, noho izany dia afaka mihinana azy ireo ianao tsy misy loatra, fahosana be loatra.
Ireto ambany ireto ny sasany amin'ireo fiovaovana azonao atao ihany koa, noho izany dia tsy ilaina ny ho sangisangy amin'ireo karazan-tsakafo antoandro ireo.
Inona no ilainao?
- 1/3 sotro Golden Syrup (na siram-boankazo)
- 2 sticks / 200g dibera
- 12 oz / 340g sotro aviavy
- 2 Tbsp. voanjo voapetaka
- 2 Tbsp. ny voa mifangaro (toy ny ririnina sy / na ny voninkazo)
- 2 Tbsp.
- voaloboka
Ahoana no fanaovana azy?
Atsofohy ny oven hatramin'ny 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Ny ronono dia 9 litatra eo ho eo ny siramamy vita amin'ny "x 13" / 23cm x 33cm ary mamaritra ny fototra miaraka amin'ny parchment.
- Apetraho ao anaty boaty lehibe ny siramamy sy ny dibera ary atsipazo moramora mandra-pahafatin'ny ronono ao anaty ranony sy dibera tsara.
- Apetraho ao anaty salohim-bozaka be ny oats, ny voankazo ary ny voankazo, ampidiro sira ny sira ary alatsaho ny rononomandry sy ny menaka siramamy ary misoritsoritra ireo akoho.
- Apetaho ao anatin'ilay vilany voaomana ilay voapazo ary manaparitaka araka ny tokony ho izy mba hamenoana ny kofehy mampifanaraka ny atiny.
- Mialatsiny ao amin'ny fantson-kitay mandritra ny 25 minitra na mandra-pahamamy volom-bolamena. Esory avy ao amin'ny oven raha mbola kely dia malefaka ny flapjack, dia hikoroka indray mandeha indray izy ireo.
- Apetraho eo amin'ny tsato-drivotra ny kofehy ary aforeto eo amin'ny zorony ny flapjack ary mialà ao anaty tavin-koditra mandra-pahangatsiaka tanteraka.
Ny flapjack dia mitazona tsara ao anaty tavin-kiraro mahamay.
Fomba hafa ho an'ny Recipe Flapjack Traditional
Ny fomba hanaovana an'ireny fomba fikarakarana flapjack hafa ireny raha toa ka mitovy ny isa sy ny fitaovana toy izao manaraka izao.
Coconut Flapjack - mampiasa 14oz / 400g ny oats ary 2oz / 55g ny voaniho voafantina.
Aprikose sy Honey Flapjack - salady mahasalama noho ny flapjack nentim-paharazana. Manamboara sotro 3 1 / 2oz / 100g miaraka amin'ny siramamy mena 3oz / 85g ary 3 tbsp tantely, 12 oz / 350g oats miaraka amin'ny 3 ½oz / 100g voankazo maina, voatoto tsara ary 1 banana kely, totoina.
Andramo ny flapjack mitandahatra tsara tarehy izay manamboatra azy io toy ny etsy ambony, miaraka amin'ny puppet iray mahafinaritra, marika somary mangidy kely.
Raha ny marina, voafetra ny fisainanao raha toa ianao ka mahavita flapjack, raha tianao, dia hiasa izany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 383 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatin'ny sira | 19 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 81 mg |
| Sodium | 7 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |