Sakafo masira no mampiadana sy mahafa-po. Mety ho ampy tsara ho an'ny sakafo antoandro miaraka amin'ny sandwich na mendri-pahatsiarovana ho an'ny sakafo maina miaraka amin'ny salady sy mofo mofomamy na bisono.
Ampiasao ity lasopy tsotsotra ity miaraka amin'ny lasitra avo lenta na roa amin'ny tsiaramanitra simba, voankazo maina na parsley maina.
Ny lasopy voatsindry dia natao tamin'ny voankazo mamy, fa ny hamy kosa dia mety hosoloina siramamy vita amin'ny voamaina sy manitra, na siramamy siramamy vita amin'ny siramamy, na sausage . Jereo ireo toro-hevitra sy ireo karazan-tsiansa eo ambany fitahirizana ho an'ny hevitra maromaro.
Fitaovana mifandraika: Voankazo masaka voatabata
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kaopy misy tongolo (voatoto)
- 1 kaopy seleria (voatoto)
- Karazany roa (nopetahana sy nopetahana)
- 2 ka hatramin'ny 3 kaopy (1 pound) ham
- 1 tongolo lay (voatabia)
- Tavoahangy roa vita amin'ny legioma
- 1 kaopy rano
- 4 ka hatramin'ny 5 sotrokely (simenitra sy voatoto)
- 1 kaopy mavesatra be
- 3 dipoavatra
- koba
- 1 kaopy
- ronono antsasakadiny na antsasak'adiny (betsaka raha ilaina izany)
- Dess salt and dip, to taste
- Azo alaina: 2 setroka parsley vaovao (voatoto)
- Azo alaina: zana-kiraro maitso na menaka (voatabia) ho an'ny garnish
- Azo alaina: Voangom-bokatra Cheddar na Cheddar-Jack mifangaro
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonon-dranomamy lehibe dia mamonona ronono amin'ny hafanana ambany.
- Manampy ny tongolobe, ny selery, ny karaoty, ary ny ham.
- Cook, mampihetsi-po matetika mandra-pihaonan'ny tongolo, 5 minitra eo ho eo.
- Ampio ny tongolo lay sy hanohy ny sakafo mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra.
- Manampia akoho sy rano ary ovy; Mialà ary miarova mandritra ny 25 minitra, mandra-pahatongan'ny ovy.
- Mofomamy mamy ao anaty dibera matevina mandra-pahatongan-dry; mifohaza.
- Afatory amin'ny antsasany sy ronono. Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra araka izay ilainao.
- Tohizo ny mahandro hatrany.
- Mash kely ny ovy; Ampio ronono bebe kokoa raha be loatra ny lasopy.
- Manompom-bary voatoto voatabata miaraka amin'ny parsley, zana-katsaka maina na kitapo, na siramamy kely simba.
Manompo 6.
Hevitra sy variation
- Manampia baolina iray na karazana rojo voapetaka, ravina voatabia, na spinach ho an'ny lasopy miaraka amin'ireo legioma hafa.
- Hamafiso ny sira miaraka amin'ny siramamy mavesatra na matavy ary tsy misy tavy amin'ny toerana misy ny crème mavesatra.
- Omeo voaniho voaniho na manolo izany miaraka amin'ny kaopy 1 na 2 misy voankazo na rotsak'orana voamaina, sasatra na mamy. Na ampiasà bacon voatoto voatoto vao vita.
- Ampiasao ny kaopy 1 sotrokafo sotrokao amin'ny lasopy miaraka amin'ny ronono ary mahandro mandra-pivoaran'ny tsaramaso.
- Kitapo mangatsiaka: Manaraka ny dingana 1 amin'ny 4 ary avy eo dia alefaso ny legioma hohanina ao anaty lavaka mangatsiatsiaka. Ampio ny rambony, ny rano ary ny ovy. Miankohofa ary mahandro avo roa heny eo ho eo amin'ny 2 ora tolakandro, na mandra-pahafatin'ny ovy. Ampio ny tsiranoka mofomamy sy dipoavatra mba hanohizana ny tsimokaretina ary tohizo miaraka amin'ny sakafo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 533 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 108 mg |
| Sodium | 1,444 mg |
| gliosida | 49 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 23 g |