Sakafo mora sy mora mora Japoney mahazatra io fomba io. Vokatry ny zava-maniry sy vegan tanteraka izy io ary feno legioma be dia be, anisan'izany ireo holatra shiitake, koba, voatabia, tongolo gazo mainty sy tofu, miaraka amin'ireo fitaovana mahazatra Japone mahazatra, anisan'izany ny menaka sesame, ny ronono, ny soja soja, Mazava ho azy, miso !
Jereo koa: Sakafo maimaim-poana avy amin'ny Japoney izay tsy misy sakafony
Na dia feno veggies aza izy io, dia mbola tsara be ny lasopy, ka mahatonga azy ireo hanomboka tsara izany, na rehefa misakafo maraina ianao, na raha te hanao sakafo bebe kokoa dia azonao atao ny mamoaka azy miaraka amin'ireo papango Aziatika sasany. Na soba na udon noodles dia tsara indrindra, na ny karazana lamban-kira, mba hitazonana azy io amin'ny lohahevitra japoney. Miaiky aho fa tiako ny mihinana sipa miso amin'ny sakafo maraina, na dia azoko antoka aza fa tsy nentim-paharazana ...
Raha tsy manana ny veggies rehetra ianao, andramo ity sakafo fototra tsindrin-tsakafo vinaingitra ity na ity sipo mando haingana sy mora ity .
Jereo koa: Resipe-tsakafo venty hafa
Inona no ilainao?
- 2 kaopy voatabia, voatetika
- 1/4 kapoaka menaka sesame
- 1 tapaka, voasikotra
- 1 1/2 cups shiitake holatra, voa
- 6 kaopy
- bozaka zavamaniry
- 2 tbsp. diced
- alakamisy alakamisy na ala hafa
- 1 pack
- silofeno (mena) tofu , cubed
- 1 tbsp. soy sauce
- 3 tbsp
- miso
- 2 kofehy (zanaona maintso), voatoto
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilany lehibe iray, mitsimpona voatabia, tavy sy holatra mandritra ny 1-3 minitra fotsiny mba hanomezana azy ireo lohandohany.
- Ampio ny vilia sy alaola ary ento midina tsikelikely. Ampio ny tofu, ny soja soja (na ny tamaris-tsimoka maimaim-poana na ny Nama Shoyu raha manao ilay glides maimaim-poana), ary ny miso sy ny veromanitra ary hampihena ny hafanana ho ambany.
- Tsara ny mamongotra sy mampifangaro ny miso.
- Avelao hitrotro mandritra ny 8 minitra farafahakeliny ny hafanana ambany.
Fanamarihan- tsakafo : Tsy tokony hodorana na oviana na oviana ny miso, mba hisorohana ny voka-dratsiny sy ny fambolena voajanahary, mba hahazoana antoka fa ny sirao dia mihamafana tsikelikely ary tsy mahavariana.
Tiavo ny sakam-boankazo japoney misy anao!
Ahoana no ahafahana mamorona gluten- ity ity resadresaka ity : Ny voankazo tahaka ny voankazo sy ny vegan io. Ilaina ihany koa ve ny glouss-free ihany koa? Voalohany, jereo ny mozika , toy ny karazana voankazo misy voankazo, toy ny vary orza, ohatra, izay tsy misy gluten-free, na dia misy zavamaniry nentim-paharazana aza vita amin'ny voanio soja ary azo antoka ho an'ny gluten sensitivities. Aorian'izay dia tsidiho ny sakafonao. Ny ankamaroan'ny fivarotana marika novidina dia misy gluten, raha tsy hoe lazaina ho toy ny gluten-free izy ireo, dia vakio ilay labozia, na ataovy ny boaty misy anao . Ary farany, tsy maintsy misintona ny soja soja ianao amin'ny gluten-free mpanohana. Amin'ny ankapobeny dia manoro hevitra aho na ny amboam-behivavy Bragg, coconut aminos , tamari na Nama Shoyu, fa ao anatin'io sipa miso io, dia maniry ny tsiroaro matanjaka ny tamari na ny sama Nama Shoyu .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 263 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,219 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 14 g |