Raha tokony ho ny sakafo maraina dia misakafo amin'ny sakafo hohanintsika, hihinana haingana araka izay tratra, ary hanadino. Maro amintsika no mihinana sakafo antoandro eo am-baravarantsika, ao anaty fiarantsika, eo anelanelan'ny kilasy na fivoriana, na amin'ny tranga sasany, mandanjalanja ny siramamy sy snacks amin'ny milina fanodinana.
Na dia voafetra aza ny fotoana, dia tokony hanome kely kokoa ny fisakafoanana isika. Ny zavatra sy ny sakafom-bolo azontsika dia hamaritra ny fisalasalantsika hoe ny andro tolakandro, ary mametraka antsika, na tsara kokoa na ratsy kokoa, noho izay azontsika hisafidianana amin'ny sakafo hariva.
Mihinàna sakafo antoandro izay mavesatra ao anaty tavin-kena sy karbaona, ary mety hahatsiaro ho maina sy malemy isika.
Fanavaozana ny sakafo
Ny safidy tsara indrindra dia ny manao ny sakafo atoandro. Iza no manana fotoana, azonao eritreretina? Eny ary, eritrereto izany tahaka izao, raha toa ka mitaky 10 minitra fanampiny amin'ny maraina, na ny alina mialoha, dia hamonjy anao amin'ny fotoana manaraka izany, satria tsy voatery mandany ampahany amin'ny fiandrasanao amin'ny misasak'alina ianao. Noho izany, inona no tokony hohanina? Amin'ny ankapobeny, mofo voa maina, voankazo mena, tsaramaso mena, legioma maro / salady ho an'ny crunch, light mayo na ny voan-kafe raha tokony ho feno tavy fatin-tsiram-boankazo, ary voankazo vaovao.
- Soup sy sandwich dia mety ho marika tsara, raha toa ka manazava tsiranoka vita amin'ny voankazo, sy sandwiches napetraka miaraka amin'ny henan'ny hena, sigara ary sira salohim-bozaka / tonon-boaniho. Alao ny hafananao ary fenoy sombina legioma ambany siramamy na akoho misy siramamy hohanina miaraka amin'ny sandwich iray tapitrisa feno roa na telo voapetaka madinika, siramamy mihinana siramamy, siramamy mihosotra siramamy, loko maitso na sarda.
- Mifohaza! Ampiasao ny mofo amin'ny voan-tsakafo iray manontolo na savoka, ary ampio kely misy dijonnaise, na tango tsy misy fofona grogona, na salsa kely, ary fofona miaraka amin'ny totozy, voatabiha ary voatabia voatabia. Ny mpisolo tena lehibe iray amin'ny mayonaise dia avocado voan'ny fo, izay azonao atao ny manapaka sy miparitaka eo amin'ny fonosana, na hummus sasany.
- Sakafo mangatsiatsiaka miaraka amin'ny fofona manitra. Misy kitapo mena sy mofo ao anaty lavaka fanangonana mofo. Misafidiana karazan-tsakafo iray manontolo, ary ankafizo miaraka amin'ny fofona maivamaivoho. Manampia voanio kely mofomamy kely na mofomamy mena ho an'ny crunch, na sombin-tsigara ho an'ny proteinina fanampiny. Raha tianao ny hampidina ny nifinao ao anaty kitapo matevina kokoa, dia tokony hifidy kitapo kely iray ianao fa tsy manga iray.
- Salady mangatsiaka kokoa. Raha tianao ny salady anana , salohim-boankazo na salady sira, dia asio ranom-boasary feno tavy matavy. Ny jabora tsy misy fofom-borona dia alika mahafinaritra mahafinaritra ary miasa tsara amin'ny akoho sy tonon-koditra. Manampia voankazo maina, voamaina na voatosika ho sakafon'ny akoho sy salady, koa.
- Apetraho ny saladyo manokana. Fenoy ny fitoeran-tsakafo azo ampiasaina amin'ny voankazo salady (ny mainty kokoa, ny tsaratsara kokoa), voatabia, tsaramaso voatono, kakazo, ary mena, ary voankazo, ary ambony amin'ny trokan'akoho voatoto na voatoto. Mitondrà fandroana madinidinika miaraka amin'ny fikarakarana salady sotroina na matavy izay manampy anao rehefa vonona hihinana ianao.
Noho izany dia hevitra vitsivitsy ihany izany ho an'ny sakafo matsiro kokoa. Hafoinao ny vola, ny fotoana ary ny tady.