Ny fanosehana dia mampiseho ny tsirony mahavelona amin'ny rutabaga, ary fomba iray tena mora entina hanamboarana ny legioma.
Ny fianakaviako dia nantsoin'ny rutabagas foana, saingy samy hafa legioma izy ireo. Izy ireo dia samy mpikambana ao amin'ny fianakaviana karaokay, saingy ny rutabaga dia heverina ho toy ny vongan-dranomandry sy ny karaoty. Rutabagas koa dia fantatra amin'ny hoe rambolena mavo na swedes . Rutabagas dia mendri-piderana kokoa noho ny tavy ary matetika izy ireo no lehibe kokoa.
Ity dia tsiambaratelo tsotra sy tena fitondrantena ho an'izay tia rutabaga. Ny mpitrandraka y-peeler na fararano maranitra dia ho mora levona ny raki-kisoa raki-tsoavaly, ary hampiasa menaka lehibe sy maranitra mba hanapahana ny legioma mafy ao anaty kofehy na kely.
Inona no ilainao?
- 1 na 2 rutabagas, eo amin'ny 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kilao ny lanjany manontolo
- 3 diloilo menaka oliva
- salt and fresh ground black pepper
- 1/4 ka hatramin'ny 1/2 teaspoon fructose moustache, tsy azo atao
- 1 dessin le rois rois de rose, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 425 F.
- Manaova tapa-tavoahangy vita amin'ny totozy.
- Aforeto ny rutabaga (s) ary aforeto izy ireo ho 1-inch.
- Ao anaty vilia lehibe iray na kitapo fitehirizana sakafo, dia asidra ny rutabaga voavoly amin'ny menaka oliva, sira, dipoavatra ary nutmeg, raha mampiasa.
- Arotsaho ny rutabaga amin'ny sehatra iray eo amin'ny taratasy fanomanana voa.
- Mialà eo amin'ny 40 ka hatramin'ny 50 minitra, mandra-pahamendrehana ary mananjava.
- Atsipazo miaraka amin'ny parsley maina, raha azo atao.
Expert Tips
- Mamafaza rutabagas mofomamy sy legioma hafa ao anaty seza tokana eo amin'ny tsaoka mandra-pahafatiny. Sakafom-bozaka voamaina ao anaty sombin-tsakafo madinika na sobika mangatsiatsiaka. Atsangaro azy ireo na ampiasao amin'ny savily na tohotra.
Azonao atao koa ny tianao
- Ahoana no fomba ahafahana manala raozy 2 fomba
- Potatoes mashed sy Rutabagas
- Rutabaga Apple Casserole
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 589 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 179 mg |
| gliosida | 102 g |
| Fiovan'ny diabeta | 15 g |
| proteinina | 13 g |