Ireo holatra feno tsaramaso dia mora ny manomana sy manamboatra. Izy ireo dia vita amin'ny holatra manontolo , ombivavy mainty vitsivitsy, tsaramaso Parmesan, mofo ary fanangonana. Manaova sasao kely amin'ny fanangonam-bokatra, mifangaro miaraka amin'ireo zavatra famokarana sisa tavela, mametafeta ny kapa ary manendasa 15 minitra.
Ireo menaka Parmesan mamatsy holatra dia manamboatra lantihy tsara ho an'ny lalao baolina, fety, na amin'ny fety fety.
Inona no ilainao?
- Manoty holatra 16 isa (20 holatra)
- 4 tongolo griaka (tendron-tsombona, voatoto tsara)
- 1 tongolo gilao kely (nopotehina sy voatoto)
- 2 dipoavatra mena
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1/2 kapa maina
- 1/4 mofomamy mofomamy Parmesan
- 1/2 teôlôbiana voanio italianina (na basilala maina)
- 2 teatran-jatony (lava-maina sy voatetika)
- 1/2 teaspoon
- sira ara-tsakafo
- 1/4 lelahy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ny holatra ary esory ny tsilo. Esory tsara ny tavy ary atsaharo.
- Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Manaova tavoahangy entona lehibe mba hihazonana ny tampon'ny valala ao anaty sehatra iray.
- Eo am-pandehanana ny hafanana mahazatra, mamontsina ny dibera miaraka amin'ny menaka oliva. Ampiasao ny totozy voaendy ary hikolokolo mandritra ny 3 minitra. Hanampy ny tongolo sy ny tongolo lay ary hanohy hanina, hikolokolo mandritra ny 2 minitra.
- Amboary ny fitomboan'ny voankazo miaraka amin'ny mofo, mofo, voankazo italiana na basil, parsley, sira, ary dipoavatra.
- Fenoy ny fonosan'ny holatra miaraka amin'ny fitotoan-tsakafo ary alamina ao amin'ny lovia fanomanana voa. Mitaky 15 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 48 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 148 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |