Ny ronono dia iray amin'ireo voankazo tiako indrindra. Tsara sy mamy izy ireo ary mifanaraka tsara amin'ny sigara hafa, indrindra amin'ny sôkôla. Ny tsiro makadam-pokontany tsotra dia fomba tsara hanehoana ny voankazo sy hampiasana azy ireo ao anaty tsindrin-tsakafo. Tena mahafinaritra ny mitazona ao amin'ny latabatra rehefa mila zavatra fanampiny ianao.
Io karazan-tsakafo io dia lavorary amin'ny topy gilasy, mofomamy, na tsindrin-tsakafo hafa. Azonao atao ihany koa ny mampihena ny siramamy ary ampiasao izany ho an'ny safidy sasantsasany, toy ny salmona na salady. Sakafo izay tsotra ity dia tena samihafa. Raha vao manandrana azy indray mandeha ianao, dia afaka manitsy ny siramamy sy ny ranony araka izay ilainao.
Inona no ilainao?
- 2 pintsan-joma
- 1/2 cup
- siramamy
- 2 sotrokely rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampifanaraka ireo entana rehetra ao anaty fonon-kely kely ary miaro amin'ny hafanana mafana, mihetsika matetika, mandra-pahavitrihana ny moustères. Tokony tokony ho folo minitra izany.
- Manafosafo ilay saosy amin'ny alalan'ilay bibikely tsara tarehy, toy ny chinois mba hanala ireo masomboly.
- Afaka manangona an'ity saosy ity ao anaty vata fampangatsiahana ianao mandritra ny herinandro. Ampiasao ny fitoeran-javatra plastika misy rivotra.
Soso-kevitra:
- Andramo mangalatra ny rano amin'ny zavatra misy pop asidra sy tsiro, toy ny ranomamy voa maina na sira , na japoney japoney. Ny rano dia fotony lehibe, fa aza misalasala manandrana tsiron-tsakafo samihafa.
- Ny voankazo hafahafa dia miasa tsara, fa ianao ihany koa dia afaka mametraka ity recipe ity miaraka amin'ny kitapo mangatsiatsiaka mangatsiaka. Raha azonao atao ihany ny mahita ny voankazo mangatsiaka miaraka amin'ny siramamy fanampiny, dia tapaho ny siramamy azonao ampiasaina amin'ny antsasany ary tsindrio avy eo mba hahitana raha mety hampiasa mamy kokoa izy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 57 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 0 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 0 g |