Ity garlicky ity, akoho tarragon dia mandeha tsara amin'ny ovy grika na kebabs voankazo. Tsotra, haingana sy feno tsirony vaovao.
Inona no ilainao?
- 4 ka hatramin'ny 6 ho an'ny tratrako, tsy misy ilomanitra sy tsy misy hoditra
- 1/4 kaopy / 60 mL
- menaka oliva
- 1/4 kaopy / divay mena miisa 60 mL
- 1/4 kaopy / sira miisa 60 mL
- 1 bit of scarves, tightly cut
- 1 lala-mainty / 15 mL mena
- ravinkazo tarazo , tapa-kazo maina
- 1 tongolo lay, voatoto
- 1 teaspoon / salady sira miisa 5 mL
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL fotsy fotsy
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty kitapo plastika (na tavoahangy tsy misy tasy raha azo atao). Amboary ny zavatra sisa tavela ary alefaso amin'ny akoho. Kitapo mivalona ary avelao ny hanofa ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny adiny 1 ka hatramin'ny 2 ora.
- Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Esory ny akoho amin'ny sakafo ary esory ny marinade. Apetraho ny akoho eo amin'ny menaka fanala ary alaina 7 minitra isaky ny faritra na mandra-pahatonga ny hafanana ao an-kibon'ny ankihibe (mahatratra hatramin'ny 165 degre).
- Rehefa vita ny sakafo, esory ny akoho amin'ny hafanana ary manompoa amin'ny toerana tianao indrindra. Raha ampiasaina amin'ny salady, avelao ny totozy tazomina mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra ary ento ao anaty fitoeran-javatra mafana iray mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 andro aorian'ny sakafo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 922 |
| Total Fat | 56 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 25 g |
| kolesterola | 279 mg |
| Sodium | 657 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 89 g |