Ireo filalaon-kiraro mahatsikaiky ireo dia natolotr'izy ireo tamin'ny sotrokely mainty mainty ary ny saosy Worcestershire alohan'ny hiterahany.
Inona no ilainao?
- 1 onjam-panatanjahan-tena (tsy misy hoditra)
- 1 teopy mainty mainty (fotony)
- 2 teaspoon sausonshire sauce
Ahoana no fanaovana azy?
- Filalaon-tsiranoka borosy miaraka amin'ny saosy Worcestershire.
- Apetraho amin'ny gilasy efa nomanina mialoha ny trondro matevina, eo amin'ny 4 ka hatramin'ny 6 santimetatra amin'ny hafanana.
- Grill mandritra ny 4 hatramin'ny 5 minitra. Atolory indray ary avereno; Afangaro mandritra ny 5 minitra ela, na mandra-pahatonga ny trondro mipetaka mora amin'ny gripa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) |
|---|
| kaloria | 373 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 86 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 31 g |
| proteinina | 46 g |
(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.