Apembena, poti-tsakafo, ary jiro apetraka dia mampiakatra tsara io cocolpot mofomamy mofomamy mofomamy mirefotra io miaraka amin'ny tongotra kisendrasendra. Ity dia fitaovana mahafinaritra ho an'ny fianjerany satria ampiasainy ny tsirony amin'ny vanim-potoana.
Ity fitsitsiana ity dia tonga lafatra amin'ny fanaovana ny andro mangatsiaka mangatsiaka rehefa handeha hody any an-trano ianao hikarakarana ny trano, na ho any am-piasana na any an-tsekoly ary te-hody any am-pisakafoanana miandry sy miandry. Mahavariana tokoa ny fofon'ity tongolobe ity; Hafana ny trano.
Azonao atao ny mampiasa karazana paoma izay tianao ao anatin'ity recipe tsotra ity. Tianay ny mampiasa ampongabendanitra bitika, satria matetika no efa mamy ny ovy sy ny siramamy vita amin'ny pòm. Granny Smith na Haralson no karazana safidy ataontsika amin'ny resipe toy ity.
Manompoa an'ity sakafo mahasalama ity miaraka amin'ny salady maitso maimbo miaraka amin'ny holatra voankazo sy savony salady tsara, miaraka amin'ny mofo kely manitra sy divay misy divay.
Inona no ilainao?
- 1 pound
- kisendrasendra tsy misy ilana azy , tapaka amin'ny 1 "cubes
- Nosokafaka ny kaopy 3, ary nokapaina
- 2 apples, kofehy ary voa
- 1 onion, voasary
- 1 teaspoon ravina ronono
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 1/2 sirikan'ny sira
- 3 kaopy japoney
- 2 teatran-tsakafo
- 1/4 kaopy misy rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny poti-tsakafo, paoma, ary tongolobe amin'ny 4 ka hatramin'ny 5 litatra. Apetraho amin'ny tsiranoka, sira ary dipoavatra ireo entana ireo, avy eo ambony amin'ny kisoa. Alefaso saka amin'ny rehetra; aza mifoha.
- Arotsaho ny kofehy ary andao amin'ny ambany mandritra ny 7 ka hatramin'ny 8 ora na mandra-pahamendrehana ny hena sy ny veggies.
- Avy eo, milanja katsaka sy rano ao anaty vilia kely iray; Atsangano tsara ny dite matevina mandra-pahamaivana ilay fitotoana. Atsipazo ao anaty gilasy ny valanorano; Mianara ary manarara avo 15 minitra mandra-pahamafisany. Manompoa avy hatrany.
Kaloria: 350
Fat: 8 grams
Sodium: 176 mg
Vitaminina A: 120% DV
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 587 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 108 mg |
| Sodium | 187 mg |
| gliosida | 76 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 33 g |