Izany dia mitranga isan-taona. Manamboatra zaridaina maherin'ny 28 kilao ianao ho an'ny fianakaviana valo sy ... fahagagana! Tsy ny rehetra no mihinana. Ankehitriny ianao dia tavela miaraka amina tapa-tetezana tavela trondro sisa tavela, ary ny hena mainty rehetra izay vitsy ihany no hikasika. Fa inona no tokony hatao?
Tia sandwich ny sisa tavela any Sandia , fa inona kosa? Misy karazan-tsakafo maro be azonao atao ao anaty frizera, pizza sisa tavela azonao atao, ary ny turkey burritos azonao atao. Indraindray mila zavatra vaovao sy vaovao ianao, tsy manandrana toy ny sakafo matsiro izay vao avy nihinana ianao.
Eto no misy ireo sambo salady salady tonga miditra an-tsehatra. Sakafo vaovao, voankazo mamy mena, tsaramaso maingoka mahamay, ary voanio voanio dibera ... MM, MM! Izay nomeny dokotera.
Ny ampahany tsara indrindra dia azonao atao ny manamboatra salady turkey avy hatrany aorian'ny Thanksgiving ary tehirizo ao anaty kamiao mandritra ny andro vitsivitsy. Raha tianao ny karazana bitika kely, dia salama ihany koa ny salady amin'ny tsindrin-tsakafo iray manontolo na eo an-tampon'ny salady nentim-paharazana. Ny tontolo iainanao.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 cups sisa tavela amin'ny sakafo maitso
- 1/4 kaopy mayonnaise
- 1/4 kaopy maina
- 1/4 sotro kalesy maranitra sheddar (voasambotra)
- 1 tavoahangy (nopihana)
- 1/2 menapona tongolo gasy
- Sakafo sy dipoavatra (manandrana)
- Tokony ho 10 vita ronono vita amin'ny menaka (romaine ravina koa miasa)
- Cranberry Mustard:
- 1 1/2 cups cranberries
- 2/3 rano fisotro
- 2 teatran-tsakafo vato voa (na ny diera voanio)
- 1 1/2 lany amin'ny siramamy maple
- Pinch sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaisotra na misamboaravoara ny henan-koditra natono natono.
- Mofomamy ny mayonnaise, mena, diloilo tongolo, ary sira sy dipoavatra ao anaty vilia.
- Ampio ny ranom-boasary maizimaizina, siramamy maromaro sy tsaramaso. Mitefina tanteraka sy mikarokaroka ny akoho. Apetraka ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana izany rehefa manomana ilay voanio voanio. (Matetika rehefa avela hipetraka mandritra ny adiny iray na roa monja, dia miheno tsara ny tsirony.)
- Eo amin'ny fonon-kely kely iray, dia manambatra ny sahona sy ny rano. Mafana mandritra ny 10-15 minitra eo ho eo ambany, na mandra-pivarotan'ny dibera ary mihamalemy.
- Ampio ny siramamy sy soritr'ireo sasatra ary hampihetsiketsika. Manokàna 2-3 minitra hafa.
- Esory ny hafanana avy amin'ny hafanana. Mampiasà fitotoan-drongon-drano mba hanamboarana ireo entana mandra-pahatonga azy ho madio, ary ampio sira ny tsirony. Hamingora ny volombava ao amin'ny vata fampangatsiahana.
- Mipetraha manodidina ny kaopy 1/3 amin'ny menaka turkey amin'ny ravin-dity vita amin'ny lettuce tsirairay sy ny tsiranoka miaraka amin'ny voanio dibera. Manompoa avy hatrany!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 913 |
| Total Fat | 43 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 385 mg |
| Sodium | 952 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 113 g |