Ny mofomamy Mango dia tsindrin-tsakafo malaza. Nanoratra i Stephen Wong hoe: "Ity tsindrin-tsakafo tsotra ity dia manintona ny tsirony mangatsiaka be dia be toy ny tsy misy hafa. Ny raki-bolana dia mpanan-karena ary ny tsirony dia mahavariana fotsiny. ny taviny. "
Mila fanampiana kely ve ianao? Ireto misy torolàlana momba ny sary mampiseho ny fomba fanaovana an'io fomba io ho an'ny Mango Pudding
Inona no ilainao?
- 2 envelopes (2 dôlapôlana tanteraka) jelatôla tsy misy lalitra
- Sotro sotro (175 mL) moka
- 1 kapoaka (250 ml) mafana
- Kaopy 3 (750 mL) manga voaloboka madio
- Ny 1 kaopy (250 mL) 2 isan-jato dia nanondraka ronono
- 8 gilasy
- kialofana, tsy azo atao
- Mofo mangatsiaka hafakely ho an'ny garnish, raha ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ampio ny gelatine sy ny siramamy amin'ny rano mafana ary mifangaro mandra-pahavitrihana sy mando.
2. Manaova mofomamy manga ao anaty vilia lehibe iray, manaparitaka ronono sy gilasy. Manaova fangaron- tsoloka mangatsiaka ao anaty mango ary atsofoka mandra-pahalevona ny gilasy.
3. Manaova famolavolana ho lasa jiro sy hafanana mandra-pahavitanao, fara fahakeliny 3 ora. Manompo, manapaha vetivety amin'ny tavy mafana ary asio ny pudding ao anaty vilia. Mipetraha amin'ny sira kely misy laisoa, miakanjo amin'ny manga kely raha ilaina ary manompoa.
(Azo hanina indrindra ao anatin'ny iray andro). Manompo 8.
Ny kôlôria dia 208, 49 g, karazana karbidrahy, 5 g Proteinina, 1 g Fat, trace saturated Fat, 3 mg Cholesterol, 4 g Fiber, 42 mg Sodium, 345 mg Potassium. Loharanon-tsakafo vitaminina A sy vitamin C. Loharanom-bary tsara sy vitamin E.
Ity dia santionan-tsindrimandry avy amin'ny HeartSmart Chinese Cooking nataon'i Stephen Wong, iray amin'ireo boky ao amin'ny Heart Smart Library ao amin'ny Heart and Stroke Foundation. Recipe nosafisaina miaraka amin'ny alalana avy amin'i Douglas & McIntyre.
Mila fanampiana kely ve ianao? Ireto misy toromarika miverimberina, miaraka amin'ny sary, mampiseho ny fomba fanaovana an'io fomba io ho an'ny Mango Pudding Sinoa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 160 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodium | 38 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 4 g |