Barea Special Bar dia tsiram -bokatra mofomamy tsizarizary . Ny crunch ny sereal dia ampitomboina amin'ny voankazo manitra sy mena tsaramaso ary voankazo mamy sy mamy.
Tsy maintsy mampiasa voankazo manokana K ianao ao amin'ity recipe ity. Mihinam-boankazo ao anaty voanio ravina vita amin'ny karanjom-boasary ireo voankazo masira. Ny voankazo maina dia mitsimoka ary manome baoritra izay tena mahafa-po indrindra amin'ny akora simenitra izay mifanaraka tanteraka amin'ny ranon-tsakafo izay mijanona sy malefaka.
Ireo bara ireo dia loharano tsara ho an'ny potassium, fibre, proteinina ary Vitaminina B ho fanajana!
Inona no ilainao?
- 1 kaopy
- siramamy mena
- 1/2 sotro ny saka (granules)
- 1/2 kaopy siram-boankazo
- Kaopy 1-1 / 2 ambolena
- Kaopy 6 Special K voatavo mioty vary (NOT Rice Krispies!)
- 1 (12 ounce) fonosana solaitra sigara
- 1/3 dipoavatra mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty tavoahangy mikraoba lehibe iray, mampifanaraka ny sirara sy ny tsiranoka maitso ary mampifangaro tsara. Mikarama ho an'ny 2 minitra ary 15 segondra; Mandritra izany, esory ny sotro amin'ny rano mafana.
- Esory ny vilia baolina avy amin'ny mikrô, ary asio ilay fitovozana, ary esory ny sisin'ny vilia. Avereno ny biriky amin'ny mikrô ny mikrô sy ny mikraoba ho an'ny 2 minitra sy 15 segondra, na mandra-panomboka ny bubble sy ny fofony. Avereno indray ilay sotro.
- Esory ny vilia baolina avy amin'ny mikrô, ary ampio ny baoritra 1/2 amin'ny amboadia. Mandra-pangatsiatsiaka mandra-pahatonga ny fitambaran-tsakafo.
- Ampio ny serealy ary hampihetsika ny akanjo. Mofomamy ary asio fonosana 13 santimetatra ny lavaka fanangonam-bozaka, ary ampiasao ny lamosin'ny sotro lehibe iray mba hampiasaina araka ny tokony ho izy.
- Amboary ny sotro-koditra ary sotrokao 1/3 ny amboadia menaka ao anaty vilia kely misy mikraoba. Mafana mandritra ny 2 minitra eo ambony herinaratra; esory sy misotro.
- Miverena any amin'ny mikraoba mandritra ny 30 segondra raha ilaina mba hikorontana. Mandrobà mandrapandeham-baratra ary manaparitaka tsiranoka voankazo. Aleo fofona tanteraka, ary kapohy amin'ny barany. Fikojakojana, rakotra, amin'ny hafanan'ny efitra.
Stovetop Version
Azonao atao ihany koa ny manao izany eny amin'ny kitapo; Mampifangaro ny zavatra entina asehon'ity recipe ity, afa-tsy ny mofomamy amin'ny hafanana midadasika ao anaty fonosana mavesatra mandra-pangatahana ny setroka ary mijanona ny siramamy. Mitohy araka ny torolalana. Mametafeta balsa sôkôla sy ravinkazo manitra ao anaty voankazo madinidinika amin'ny hafanana mafana, mihetsika matetika, mandra-pifamoivoizana sy malefaka. Tohizo ny torolalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 320 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 66 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 6 g |